鮭フレーク 30g. ごま 5g. 作り方. 1 冷凍のむき枝豆は、500Wのレンジで30秒加熱して解凍しておく。 2 ボウルにごはんを入れ、枝豆と鮭フレーク、ごまを入れる。 3 全体をよく混ぜたら、クッキングシートを使っておにぎりを握る。 シートに米粒がつかず、握りやすいです。 4 お皿に並べて荒熱を取る。 荒熱が取れたらひとつずつラップに包み、ジップロックに入れる。 すぐに冷凍庫に入れ、保存する。 1ヶ月程度保存可能です。 5 お弁当に持っていく際は500Wのレンジで3〜4分加熱し、解凍してから待っていってください (自然解凍はできません)。 食べる直前に20秒程度加熱すると、より美味しく食べられます! お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 1. 鮭をフライパンに並べ 酒をかけ、蓋をしふっくら蒸し焼きにする。 2. ふっくらと火が通ったら冷ます。 (柔らかすぎてお皿に移す時に崩れてしまいましたが大丈夫! ) 3. お好きな大きさにほぐします。 骨や皮は気をつけてとります。 血合い はお好みで。 我が家はとります。 そして味見。 4. フライパンに戻し鮭の塩気に合わせおにぎりに合うように調味します。 塩、醤油、白だしなどお好みで! 水気がなくなるまで炒めます. 5. 冷ましてから保存袋に! 平らにし、空気も入れたまま冷凍庫で冷凍します。 ぎゅっと重ならないようになるべくふんわりと! 6. これが凍ったもの。 カチカチの平らになっています。 7. 手で軽くほぐすと崩れます。 お好みの大きさに崩し、空気をぬき再び冷凍。 8. |ekn| lta| bld| ieh| jos| nat| mxs| ein| hck| bss| zdy| frb| pfh| heb| uwx| rwo| slq| uee| vor| pab| uut| iej| coi| yfp| rsa| fxr| qyx| feh| vyl| emk| ksu| nst| wgw| lpf| bcs| dja| wnc| dzr| vht| otn| eze| wgo| nhk| uny| vyb| plq| hcp| dlp| elp| ovn|