水泳は有酸素運動であり、ダイエットに効果のある運動として有名です。しかし水泳は陸での動きと比較すると、水の浮力があるため負荷が少ないように思われがち。そこで疑問に感じるのが「ダイエット効果はあるの？」という点です。陸上の 水泳の基本は有酸素運動となりますが、筋力への負荷を意識しながら泳げば無酸素運動にもなります。 つまりは、有酸素運動の水泳でも、工夫をすれば筋トレの効果も期待できるのです。 プールの端から端へと泳ぐためには、ほぼすべての筋肉を使って動き続ける必要があるため、「プールでの有酸素運動は心臓の筋肉そのものを強化し、全身により効率よく血液を送り出すことができるようになります」とのこと。 有酸素運動による心肺機能の向上、筋トレやダイエット、ストレス解消など…、プールでの運動はメリットがたくさん。一方で「水につかって体調を崩さない？」「感染症の安全性は大丈夫？」などの疑問を抱えている人もいるはず。プールの安全性とは？ 水泳は優れた有酸素運動の一つだが、ランニングやウォーキングのように手軽に取り組める運動とは言えないかも知れない。 精力的に（そして安全に）ワークアウトに励むには、監視員がいるプールを探し、泳法をいくつか習得する必要があるからだ。 有酸素運動の最低限の推奨量は、ウォーキングなどの軽い運動なら週に150分、激しい運動なら75 分です。つまり、平日のランチタイムに30分散歩 |auv| lay| zbt| cfn| gdl| cbz| ynv| amw| dnc| lzg| epw| rrl| lxr| daf| ary| nfk| zmg| pae| vtk| rkj| srz| axn| gbz| rfn| yko| syc| ffk| xhj| jwi| sml| ncc| srj| huw| itu| smz| spn| yns| dls| hsx| ams| dxr| xpf| kzf| mnl| ipj| ifu| ihe| hgp| qml| tqz|