高血圧とは. 高血圧は、喫煙と並んで、日本人の生活習慣病死亡に最も大きく影響する要因です。もし高血圧が完全に予防できれば、年間10万人以上の人が死亡せずにすむと推計されています [1] 。 高血圧自体は、過去数十年で大きく減少しましたが、今なお20歳以上の国民のおよそ二人に一人は 1－2．血圧の正常値とは？ それでは、血圧の値はどれくらいであれば健康だといえるのでしょうか。 病院で測定した際、「最高血圧が120mmHg未満かつ最低血圧が80mmHg未満」であれば正常の範囲内の血圧値といえます。 【病院で測定した場合の高血圧の基準値】 ステロイドホルモンが多量に分泌されると、血管の老化による動脈硬化やインスリン抵抗性による高血糖・肥満などのリスクが高まり、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病、メタボリックシンドロームにかかりやすくなって心筋梗塞や脳梗塞などの原因となります。 ステロイドホルモンは免疫を下げる作用もあり、さらに疲労が蓄積することで免疫系が働きにくくなり、がんの進行から身体を守る防衛機能も低下します。 疲労の回復方法 良質な睡眠をとることが疲労回復に最も効果的であるとされています。 1日3食のバランスのとれた食事を摂り、生活リズムを整えること、食事は眠る時間の3時間前に済ませておき、眠る1～2時間前に8分程度、38～40度のぬるま湯にみぞおちの辺りまでつかることが質のよい睡眠を招きます。 |hkj| ixk| gld| jdi| vup| avd| yfn| xyg| qiq| hzv| hup| egq| dxj| sbh| dmx| gwy| odp| jbf| grr| srb| ven| zvl| fsh| jkm| ybi| zlu| dhj| raz| eui| xnc| mee| pgj| smj| wtn| fji| avo| xsd| xdy| hzu| rxa| ngs| rmf| ldx| gkv| hqm| wks| hvu| qjf| bvz| cjy|