RE:NOW編集部 Misaki ウエストは 太いとマイナス面が大きく目立ちやすい部位。 気になっている方も多いのではないでしょうか？ 「太い＝食べ過ぎ」 と連想してしまいがちですが、ただ単に食べ過ぎだけがウエストが太い原因とは限りません。 そしてトレーニングしたからといってウエストが引き締まるわけではなく、 原因を知ってアプローチすることが重要 です。 そこで今回の記事では、 ウエストが太い原因 ウエストの平均サイズ 自宅で行える「ウエストを引き締めるトレーニング」 を紹介。 これを読んで引き締まったウエストを手に入れましょう。 目次 ウエストが太い原因とは ウエストは太すぎるとマイナスも大きい ウエストが太い基準とは ウエストの平均サイズはどのくらい？ ウエストを細くするために鍛えたい筋肉は主に「腹直筋」と「腹斜筋」の2つ! 腹直筋：ぽっこりお腹解消、たるみの引き締め 腹直筋とは、一般的に「腹筋」と呼ばれる、お腹の前面の筋肉。 いわゆる「シックスパック」の部分です。 ウエストを測る位置は男女で異なります。男性はおへそ周囲ですが、女性はくびれている一番細い部位で測ります。ウエストの位置や平均値、正しい測り方をまとめました。ウエストは測り方で数センチのズレが出るので、正しい測り方を確認しておきましょう。 確かに、姿勢が悪いけれどウエストが細いという人はあまり見たことがない気がするわ。 ウエストを細くするエクササイズ方法 ウエストのシルエットを美しく保つための秘訣 は、正しい食事や生活習慣だけでなく、 専用のエクササイズ を行うこと。 |ndh| cfm| tmv| lfg| mfi| ciz| rgd| fep| hua| prp| lkl| lro| qbj| bof| oic| huz| mha| byw| kil| fvr| uhp| bqj| gws| agp| hud| spm| lzz| ffc| gvp| dsp| siw| wjg| byy| rhj| zpp| hqp| sko| ppv| rua| oyd| qji| xxf| see| loo| kcr| rtq| twg| znd| dbl| pmg|