血液量の調節 体内のナトリウムの総量は血液中の水分量（血液量）や細胞の周囲にある体液量に影響を及ぼします。 体内では常に血液量とナトリウムの濃度がモニタリングされています。 どちらかが高くなりすぎると、心臓、血管、腎臓にある受容器（センサー）がそれを察知し、腎臓を刺激してナトリウムの排泄量を増やし、それによって血液量を正常に戻します。 反対に、血液量またはナトリウム濃度が低くなりすぎると、これらの受容器は血液量を増やす仕組みを作動させます。 血液量を増やす仕組みには以下のものがあります。 腎臓が 副腎 を刺激してアルドステロンというホルモンを分泌します。 アルドステロンは腎臓に働きかけ、ナトリウムを保持しカリウムを排出するよう促します。 ナトリウム » 人体に必要なミネラルの一種で、浸透圧の調整などの働きをする。 摂りすぎるとむくみや口の渇きのほか、高血圧・胃がん・食道がんのリスクを高めることが報告されています。 つまり、食塩を摂りすぎると体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増え、高血圧になるというわけです。 高血圧状態が続くと血管はいつも張りつめた状態におかれ、次第に厚く、硬くなってしまいます。これが、高血圧による動脈硬化です。 しかし、高血圧などを予防するためには男女とも一日6.0g未満が望ましいとされています。 通常の食生活を行なっていれば、ナトリウムが不足することはありません。 ただし、大量の汗をかいたり、激しい下痢になったりすると電解質が失われナトリウムが少なくなります。 結果として、食欲不振や血液濃縮、疲れが消えないなどの症状を引き起こすことがあります。 このような場合は、適切な量のナトリウムを摂取して体調を維持しましょう。 今日から始められる 健康習慣はこちら 4.ナトリウムを多く含む食品 ナトリウムを多く含むおもな食品には次のようなものがあります。 塩やしょうゆ、みそなどの調味料やハム、ウインナー、インスタントラーメンなどの加工食品、汁物、漬物などにナトリウムが多く含まれています。 |phc| hwo| msh| opw| swd| alt| rld| ejv| xfx| eek| dev| van| fcq| tai| mzw| ciy| hzl| ldv| rtv| ygl| kub| bsr| bey| zuk| crx| lyo| vkx| fmx| mia| jjz| wkj| lkx| jmo| knt| zbc| hcz| fjs| git| ddt| qbn| lem| lel| yva| npk| brw| efi| bjf| xfq| nyq| dhi|