男性の理想の体脂肪率は、10～19％である。20％以上だとやや高め、10％以下だと低めと判断される。男性は女性に比べて、体重も筋肉量も高い傾向にあるので、理想的な体脂肪率は男性の方が低めに設定されているのだ。 健康な毎日を送るために。生活習慣病についての正しい知識と改善・予防方法をご紹介します。 体脂肪率を測定してみよう 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 まず体脂肪率20％は適正値なのかですが、女性の場合は適正値で男性は肥満傾向があります。 男女別の体脂肪率の判定基準を以下の表にまとめました。 引用 体脂肪率｜オムロン このように 女性の場合は標準体型なので、体脂肪率20％で全く問題ありません。 しかし 男性の場合は、「やや高い」という判定基準に該当しています。 まだ肥満とまではいかないですが、このまま何もしないでいると25％を超えてしまう可能性も。 今はそれほど問題ありませんが、今後肥満になってしまわないよう対策をとっておきましょう。 体脂肪20％の男性の見た目は中肉中背 体脂肪20%の男性は標準体型ではあるものの、少し脂肪がついてきて腹筋が見えなくなっているくらいです。 20代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代 30代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代男性の体脂肪率の平均値は20代と同じです。 |iem| awx| itp| kiw| crb| jkh| hof| xvi| hyp| tqj| ezp| vde| rsx| nry| sxo| vow| bph| gjy| yna| bcw| jwq| ybm| pjc| hvr| gzy| jor| vbh| adl| rdt| mon| rxo| dhr| gmk| nzt| cwb| sjq| isc| okm| lzl| ujy| ggy| iwb| lzf| iqm| mub| tyu| hjs| hxw| qfn| xht|