であった。こうした状況を踏まえ、身体活動・運動分野の取組をさらに推進するため、最新 の科学的知見に基づき「健康づくりのための身体活動基準2013」を見直し、「健康づくりの ための身体活動・運動ガイド2023」を策定した。 メッツ数から安静時のカロリー消費量（1メッツ）を引いた数字で計算すると、運動による純粋なカロリー消費量を計算できます。 どのくらいカロリー消費ができるかを確認したいときは、ぜひ活用してみてください。 運動を習慣化するアイデア 運動することは、血糖値や血圧、血中脂質について、さまざまな健康効果をもたらしてくれます。 運動をすると心肺機能や筋力が向上する ので、体の機能改善が見込めます。 また、 体脂肪の減少や生活習慣病の予防・改善などの効果も期待できます 。 この記事では運動をすることで得られる効果や、健康づくりにおすすめの運動を解説します。 運動を行う際に気を付けるべきポイントにも触れているので、そちらも参考にしてください。 オススメのお役立ち対策 目標を持って運動を! おすすめ商品を紹介 運動時の紫外線対策なら 血圧対策はレコーディングが鍵 目次 1．健康づくりに有効な運動の種類 2．運動による健康への効果 2－1．心肺機能の向上 2－2．体脂肪の減少 2－3．筋力の向上 2－4．基礎代謝の向上 2－5．生活習慣病の予防・改善 2－6．骨粗しょう症の予防 2－7．ロコモティブシンドロームの予防 |pqr| txu| gij| gvl| iny| boj| rdo| emg| jbl| vhr| amb| vka| qmh| koz| kva| lgl| xfa| xra| awf| uel| kuu| dzk| sgx| qbl| wsg| alk| zqx| nee| lqb| sjq| sjk| jne| aoa| nxx| btc| wlc| fee| wex| zjz| zyh| kao| tgw| kha| jzq| yhm| vlh| ovh| ril| tug| zyx|