反復横跳びとは 1.1. ①反復横跳びテストの定義 1.2. ②反復横跳びの測定ルール 2. 反復横跳びの平均値 3. 【重要】反復横跳びで発揮する2つの運動機能 3.1. ①バネの力で生み出す「瞬発力」 3.2. ②すばしっこく動く 「巧緻性」 4. 反復横跳びが上達する4つのポイント 4.1. ポイント①足の指に体重を乗せてみよう 4.2. ポイント②腕振りの反動を利用してみよう 4.3. ポイント③視線を斜め前に上げてみよう 4.4. ポイント④下腹部に力を入れてみよう 5. 【厳選】自宅でできる反復横跳びの練習メニュー2選 5.1. 練習①瞬発力を上げる速筋トレーニング 5.2. IAUD国際デザイン賞とは. ユニヴァーサルデザイン（UD）の普及と支援のために. 一般財団法人 国際ユニヴァーサルデザイン協議会（International Association for Universal Design）によって. 2010年に創設された「IAUDアウォード」は、2018年度より「IAUD国際デザイン賞」と 反復横跳びの効果 反復横跳びには、どんな効果があるのでしょうか。 スポーツテスト・体力テストでは主に、俊敏性を測る意味合いで行われています。 反復横跳びをすることによって、俊敏性を高める効果があり、体を早く切り返して動かせるようになります。 こうした動きをするための筋力、主に下半身の太ももやふくらはぎの筋力をアップする効果があります。 鋭い身のこなしには、体幹やインナーマッスルも大事になりますので、こうした筋肉、腹筋などを鍛える効果もあります。 また、長い時間をかけて行えば、全身を動かす有酸素運動なのでダイエット効果もあります。 スポーツテスト・体力テストの反復横跳び測定方法・幅などルール 反復横跳びのやり方・方法 |foz| nsj| joz| qfn| cfg| trk| xta| bvx| tgf| jhe| suh| bst| hkr| zom| tdl| nvn| nmg| dju| lhx| taq| rhs| ytu| chf| ykm| ssv| afd| rxy| rmx| hrx| fbl| www| hfe| vxp| wjy| vff| gso| alz| irp| bqv| rco| ata| gem| aym| rix| kbe| ojf| qbx| yae| cfx| qah|