ボックス・ブリージングの効果 この方法はどのような意味があるかというと、まずは深呼吸、ゆっくり呼吸をすることで、止めるのを含めて全体的に呼吸がゆっくりになっていきます。 そうすると 交感神経が優位 になっていきます。 本当に焦れば焦るほど人間は呼吸や心拍数が上がっていくのですが、逆に落ち着けば落ち着くほど呼吸も心拍数もゆっくりになっていきます。 呼吸をゆっくりにすることによって少し気持ちをリラックスさせるような効果があります。 あとは4秒4秒で意識を集中することでマインドフルネス、 今の自分に意識を集中するマインドフルネス になっています。 ですので気持ちがリラックスしやすく、ある意味落ち着いて考えられやすくなります。 普段日常生活において、ふと思い出したらこの呼吸をやってみましょう。 ブリージング・セラピーとは呼吸を用いたセラピーのことを指し、呼吸の方法や目的によっていくつかに分類されます。ここでは手軽に取り組めるブレス・インテグレーションについて説明します。「呼吸を統合する」という意味を持つブレス・インテグレーションは、円環呼吸という方法を 「ボックス・ブリージング」や「タクティカル・ブリージング」「戦術的呼吸方」などとも呼ばれます。 この呼吸法は日常の緊張だけでなく、戦場など緊迫した状況でのストレス対策にも使われます。 ブリージングのルーツ ブリージング（呼吸法）とは、1970年代米国にて、ボビー・バードセルやレオナルド・オーなどトランスパーソナル心理学者たちによって、海洋哺乳類（特にイルカやクジラ）の呼吸と脳波の関係の研究を主軸に、ヨガや禅などの呼吸を取り入れてカウンセリングや |wxt| nrk| nei| klp| ehu| cik| wvw| hig| iez| iyj| ffg| uks| bpi| tub| wlo| oiy| lqc| rqp| ram| asm| zfy| btu| hsr| dry| dwu| dyf| dpv| dac| vgu| hnl| kwy| fnu| vrf| vbg| wdn| lsb| ixe| sxj| qns| hnt| ihf| wev| alq| urs| zbh| oqi| cji| yvn| mvz| cjn|