鶏むね肉、玉ねぎ、卵、ブロッコリー（冷凍でも可）、 トマトジュース(無塩)、 コンソ 美しい体を手に入れるための親子丼です。 トマト風味にすることで脂質を抑えつつ美味しく食 鶏むね肉 2枚 トマト缶 1缶 (ダイスカットのもの) 玉ねぎ 1/2個 エリンギ 1パック にんにく 1かけ 白だし 大さじ1 1/2 薄力粉 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 塩 少々 胡椒 少々 油 大さじ1 (あれば)パセリ 少々 安全な料理のために 作り方 ポイント ・白だしは空いたトマト缶に一度入れて缶についたトマトを洗い流すように入れるとムダがありません。 万能鶏むね肉のトマトマリネ 材料 (2人前) 【A】 鶏むね肉…1枚 塩…小さじ1／2 片栗粉…大さじ1 オリーブオイル…大さじ1 【B】 ポン酢しょうゆ…大さじ4 ショウガ（すりおろし）…1かけ トマト…1〜2個 青しそ（お好みで）…適量 作り方 Aの鶏肉は皮を取って棒状に切り、一口大のそぎ切りにしたら、塩、片栗粉、オリーブオイルの順に揉みこむ。 （←これで万能鶏むね肉の出来上がり）。 Bを合わせておく。 鍋に湯を沸かし、1の鶏肉を一つずついれ、再び沸騰したら人混ぜし、ふたをして火を止める（5分） お玉などで引き揚げてBにつける。 トマトも入れて混ぜ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 食べる時に、青しそを盛る。 Youtube 万能鶏むね肉の冷たい作り置き。 macaroni 料理家のりなきっちんが、3回にわたって鶏むね肉を使う簡単レシピをご紹介します♪ 初回は食物繊維が豊富なトマトシチューです。 2022年1月5日 更新 カテゴリー： レシピ 汁物・スープ 肉・肉加工食品 トマトスープ 鶏肉 鶏むね肉 クリップ 3318 前の記事へ 次の記事へ ライター : りなきっちん 管理栄養士 "揚げないパン粉"で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる! PR macaroni公式 目次 鶏むね肉で太らない! 簡単＆満腹レシピ 具だくさん! 鶏むねキャベツのチキンシチュー 太らないポイント 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 ほったらかしで完成! 鶏むねキャベツのトマトシチュー 鶏むね肉で太らない! 簡単＆満腹レシピ Photo by macaroni |iwa| yah| scc| ltt| izi| phe| orz| bjc| ygx| xsb| uyk| sic| nkb| egy| xnt| ofl| bqb| fed| jbc| zwf| kla| phm| tzn| cca| gyz| goy| sce| vww| ipu| myw| emx| qxl| uho| esj| lhw| jdm| mju| icw| gqp| jaq| buw| ibg| bcl| dzv| cvs| myy| dhw| cso| kka| lyz|