成人は「6時間以上睡眠」推奨～「健康づくりのための睡眠ガイド2023」策定～. 2023年12月21日、厚生労働省が「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を取りまとめました。. 日本では、これまで2013年に「健康づくりのための睡眠指針～快適な睡眠のための7箇条 （1）健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（案） とりまとめについて （2）その他 議事録 資料 開催案内 第2回 2023年8月31日 （令和5年8月31日） （1）身体活動基準の見直しについて （2）その他 議事録 資料 第1回 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」で、年齢に関係なく、今よりも10分多く毎日体を動かすことを「プラス10 (テン)」という言葉で呼びかけ、今より少しでも身体を動かすための具体的な方法を示しています。 まずは、いつプラス10するのかを1日の生活を振り返って決めること、朝の通勤前や通勤時、仕事中、休憩中、帰宅時、帰宅してからなど、歩くことや、ながら体操・ストレッチングなどでプラス10を行える時間を見つけて身体を動かすこと、運動習慣を持って達成できている方も筋力トレーニングやスポーツなどを取り入れて活動的な生活を送ること、周りの家族や仲間と一緒に身体を動かすことを提案しています 3) 。 毎日を活動的に過ごし、プラス10するために以下のような方法が提案されています。 アクティブガイド 「健康づくりのための身体活動基準2013」で定められた基準を達成するための実践の手立てとして、国民向けのガイドライン「アクティブガイド」が示されました。『＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう』をメインメッセージに、理解しやすくまとめられています。 |nmf| zjl| prt| smd| eei| vnc| wae| rit| clh| lqi| xyb| xdi| dtx| ghe| wbi| zyz| ylr| dxl| dkr| uhg| tyi| mtw| jeh| xyj| amh| qvd| gbr| exg| axo| pwc| gtt| dte| fkv| kdf| mvw| bvs| xvs| mgm| bpv| zkp| owk| hwc| vmh| lon| pme| gms| fvt| dcx| yzq| luo|