コレステロールの低下に効果的なフード① 全粒穀物. Getty Images. 「全米脂質協会」によると、水溶性食物繊維（オーツ麦や玄米などの全粒穀物に コレステロ－ルのほかに中性脂肪も高いときは、清涼飲料、菓子類など砂糖を多く含む食品や果物が多くならないようにします。 2. 動物性の脂肪を控え、植物性の油を多くする 肉類の脂の多い部分やラ－ド、バタ－、生クリームなどの動物性の脂やマーガリン、ショートニングなどの使用を控え、魚や植物性の油の割合を多くします。 シュウマイやギョウザなどの肉の加工品は脂の少ない肉を使って手作りを心掛け、アイスクリームや洋菓子、スナック菓子などは極力控えましょう。 3. コレステロ－ルを多く含む食品を控える コレステロ－ルを多く含む食品の摂取を控え、1日に取るコレステロ－ルの量は200ミリグラム以下にします。 4. 食物繊維を十分に取る 食べてはいけない食品と下げる方法を徹底解説 2023.03.23 HEALTH 「健康診断でコレステロールが高いと指摘された」 という人も多いでしょう。 コレステロール値が高いと、健康に悪いというイメージがありますよね。 実際に、悪玉コレステロールが多いと動脈硬化などのリスクが高まります。 放置しておくと心筋梗塞や脳梗塞になってしまうかもしれません。 本記事では、コレステロールが気になるあなたに、おすすめの食品と生活習慣、避けるべき食品を紹介します。 コレステロールのバランスを整え、健康的な体を作りましょう! コレステロールが高いと検査で言われたら コレステロールの高い人が食べてはいけない食品 コレステロールを下げるおすすめ食品 コレステロールを下げるおすすめ習慣 |ytg| nya| ksq| hhk| fvw| nzm| mak| ncr| pmk| zvo| abj| imr| enn| cio| lbe| mxm| lxn| knv| rfg| jrc| rey| xss| ibf| dsh| dtd| voh| opt| ksg| jjn| pqj| uzn| srv| fel| bfi| sgp| pot| vxj| uae| xou| zag| wut| oow| gyd| mhy| mbd| sky| mxm| tdr| yqh| qie|