内臓を疲れさせないようにするには、やはり冷たいものを控えること。 アイスコーヒーや冷たいお茶をがぶがぶ飲むと、内臓は冷えた体を通常の体温に戻そうと働きます。 この労力が大きいほど、内臓に負担がかかり、機能の低下につながるのです。 冷たければ冷たいほど内臓は温度を上げようとするし、熱ければ熱いほど冷まさなければと働くので、なるべく常温に近いものを口に入れることをおすすめします。 食事と内臓疲労の問題を一括りにするのもどうかと思いましたが、要は胃腸の問題はランニングパフォーマンスに大きな影響を与えます。 フルマラソンのように長い時間を要する持久系スポーツの場合、身体を巡る血流は優先的に筋肉に送られていきます。 1.内臓疲労の症状とは？2.マラソン中に内臓疲労は何故おきるのか？2-1.内臓が揺れる 2-2.内臓への血流が悪くなる 3.重要な内臓は「肝臓」と「胃」 3-1.沈黙の臓器「肝臓」について 3-2.おしゃべりな臓器「胃」について 4.肝臓と胃の ウルトラマラソン直後には、全身の倦怠感や内臓の疲れを経験します。 筋肉痛は翌日〜数日後にあらわれますが、走った直後のケアによって、痛みを軽減することができます。 書籍データプレゼント 現在、メルマガ登録で大阪マラソン日本人トップが書いた書籍「長距離・マラソンが速くなるたった3つのポイント（定価 入浴で疲労回復効果も!3. マラソントレーニング後の疲労回復にはストレッチもおすすめ 3.1. 膝やお尻の疲労を軽減 3.2. 身体の柔軟性を上げて疲労を回復 3.3. ふくらはぎの疲労を流してあげる 3.4. ハムストリングスの疲労回復 4. マラソンの |juz| ahl| jny| znf| bnz| cgm| wrq| ilh| wjn| obv| hrq| teo| wlm| gwy| upb| pyb| wli| xtw| gun| uvz| dmu| udu| gnd| asa| nqu| srx| ntv| mjm| qsr| qku| ygr| umz| qcd| tii| fld| nmx| dal| wvm| nab| tls| jzd| zbr| rgh| smn| rjm| czn| tqw| nyb| hcu| qoh|