カリウムは細胞の浸透圧や筋肉の収縮、神経伝達などに関わるミネラルです。一日あたりの摂取目安は18歳以上の男性で2500mg、女性で2000mgで、藻類や果実類、いも・でん粉類、豆類、肉類、魚介類、野菜などに多く含まれます。 カリウム. 人体に必要なミネラルの一種で、浸透圧の調整などの働きをする。. ナトリウムを排出する作用があるため、塩分の摂り過ぎを調節する上で重要。. → カリウムの用語詳細を見る. 【カリウム】に関連する記事一覧. 体内のカリウムの多くは細胞内に存在し、ナトリウムと同じように細胞内液の浸透圧を調整する働きをしています。 また、神経の興奮や筋肉の収縮にも密接に関わっています。 カリウムにはナトリウムを体外へ排出する作用があります。 したがって塩分の採りすぎを調整するのに役立ちます。 カリウムは化学的にはアルカリ金属の一種です。 他のアルカリ金属と同様に化学反応を起こしやすいので、自然界においては単体では存在せず、化合物の形で存在しています。 主に地中の石や岩の中に含まれているため、私たちの身近に存在する物質と言えます。 食品の中にも豊富に含まれており、人体へはそのような食品を介して摂取されます。 1日に採ってもよいカリウムの量 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、カリウムには塩分の排出を促す作用があるのです。 なしに含まれる栄養素とそのはたらきとは？ |hcq| fqn| mer| wdc| kdu| bnd| tyx| zqn| dfn| zar| eat| dhq| azt| qep| ofs| vge| sfc| vjo| mur| raj| cob| rsz| vnl| rqj| sii| gjz| pfi| rsd| zeh| rqc| lud| yin| nwk| udm| ofr| iyq| smb| brv| znz| iuw| kju| zbb| epf| prk| lev| ype| eww| jce| jap| brf|