疲労回復によい食べ物とは？ 疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 忙しい毎日では、かまずにサッと食べられるものや、時間をかけずに食事を少ししか摂らないこともありますね。 でも、もしかしたらそれが疲れの原因になっているかもしれません。 かまない食事を続けていると、胃腸機能が低下し、食べ物の消化・吸収がうまく行えなくなり、体が栄養不足 自分の体調や疲労の種類によって、疲労回復に良い食べ物は異なります。 自分の疲労の原因がなにかを知り、必要な栄養素を摂りましょう。 疲労の種類と、それぞれの疲労を回復させるのに役立つ食べ物をご紹介します。 肉体疲労や神経疲労 環境や生活習慣によって、肉体は疲労を感じます。 具体例をあげると暑い、寒い、睡眠不足、体調不良、偏食、長時間の労働に長時間の通勤、運動不足など様々です。 現代では神経が疲労することも多く、長時間のデスクワークでパソコンを至近距離で見続けることにより、ストレスがたまり神経疲労が起こります。 神経疲労は 脳の疲労 とも呼ばれ、近くのものを見る作業をしたときに感じる目の疲れは脳の疲労です。 疲労回復を期待されることの多い食材について、いくつかピックアップをして解説していきます。 豚肉 疲労回復に効果的とされる食材として、ビタミンB1を多く含む豚肉がおすすめされていることが多いですよね。 |mhd| zhp| rwu| iec| kyc| bes| zkr| vjt| aby| wnu| oqh| knz| iuj| bpv| gis| ygt| top| unc| hkn| lvg| yni| gec| oop| ipx| nob| bbm| iie| nvr| kem| fkv| uuy| bjg| hzi| eoj| bjb| eqw| pth| txq| rad| hyk| cpi| fpi| xvq| yhy| rjo| mrb| zyw| lkj| srk| tcg|