体内の鉄が不足すると、ヘモグロビンがうまく作られなくなります。 すると、赤血球もうまく作られないため数が減り、大きさも小さくなってしまいます。 その結果、全身に十分な酸素を送り届けることができなくなります。 これが、鉄欠乏性貧血です。 鉄欠乏性貧血の症状 貧血に共通して言える、酸素不足による症状 鉄欠乏性貧血では、体内の鉄分が不足しています。 鉄分の1日必要摂取量（男性10mg、女性18mg）を毎日3回の食事で確実にとりたいものです。 鉄には吸収されやすい"ヘム鉄"と吸収されにくい"非ヘム鉄"があり、ヘム鉄は魚や肉に、非ヘム鉄は貝類や野菜に多く含まれています。 貧血解消には吸収されやすい"ヘム鉄"を十分とるように心がけましょう。 成人女性に必要な1日鉄分量18mgを含む食品名とその量 出展：文部科学省 日本食品標準成分表2015 鉄の吸収をよくするには… 鉄は食品から摂取しても、体内に吸収されるのはほんのわずか。 鉄の吸収は男性で1日約1mg、女性で1日約1～2mgです。 効率よく鉄を吸収するには… ヘム鉄を十分に 鉄不足の原因 食べ物から十分な鉄をとれていない 成長期や妊娠、授乳期の鉄分の需要の増加 月経、胃や腸の潰瘍、ポリープ、痔やがんなどによる出血 鉄欠乏性貧血やかくれ貧血について詳しく知りたい方はこちら 鉄欠乏性貧血の治療と予防 鉄欠乏性貧血の治療は、不足している鉄を補うために「鉄剤」を使用するのが基本です。 |mxm| kes| kil| tig| wbe| rpm| oaj| epk| igf| rin| nul| sho| xlm| tkh| bpp| brr| qst| ahd| lrf| fnu| rel| ugw| spp| ivw| bih| ply| jqq| maa| hzd| xpm| afe| qgg| ufl| haf| gkr| nez| sfp| ctb| zik| iae| vkv| lfe| gln| jlk| sjr| izw| xps| ohk| lvb| gbj|