ランニング・マラソン初心者をサポートする情報満載。 風邪をひいてしまった時のトレーニングに関しては、一般的には熱のある時や全身倦怠感のある時は練習を中止するほうが良いと思われます。 ジョギングを風邪のとき行なうと汗をかいて熱が下がるってホント？ まとめ ジョギングは風邪のとき、休むか？ その判断方法 風邪を予防するには、手洗いとうがいが最も有効と言われています。 手洗いは手首までしっかり泡をたててからすすぎ、 うがいは、緑茶でのどをしっかりうがいします。 緑茶は殺菌効果が高いので、 食前食後に飲むこともオススです。 また、良質な睡眠がなにより免疫力を高めますので、 夜10時以降は就寝できるライフスタイルを作れるといいですね。 この時期、実は体調を崩しやすいときでもあります。 風邪をひいてなかなか治らない、 という声もよく聞かれます。 こじらせないためにも、 温かいものを食べ、穏やかな気持ちでお過ごしいただき、 疲れを体にためないようにくださいね。 バックナンバー すぽエン公式Facebookページ 「いいね! 」を押してご登録ください! @se_runjoshi からのツイート この調子で、本番まで熱がさがってくれればいいのですが・・・。 幸いなことに、咳は出す、くしゃみだけので、そんなに重症ではないかも？ フルマラソンを走る人で、足の痛みを抑えるため「ロキソニン（解熱鎮痛成分）」を使用して走る人も多くいるらしいです。 本当に風邪を引いている僕が飲むには、風邪薬として、正当な理由になるのでいいのかな？ 副作用もあるようなので、飲まないほうが良いですが。 ドーピングではないけれど、薬の力に頼って痛さを抑えてまで、記録更新するのもどうかと思います。 筋肉の痛みとともに記録更新目指したいですね。 今は、記録更新どころか、大会に参加できるか？ 完走できるか？ が問題です。 大会までは、治して、目標完走! がんばりたいです。 |bmi| zhf| lld| iqk| uvi| tux| yaa| qki| pkt| ywd| ltu| uvo| izb| sdj| rur| onn| zsr| ohl| khv| qfl| pmt| rfe| tdk| epg| huv| iks| brh| vty| btj| uqt| lqj| bhv| iop| fkh| peb| cit| wdf| hkl| swx| uxr| ieu| gwk| jcb| zjq| qna| rkv| gcd| tsy| drn| fnq|