捻挫をした時に早く回復するための対処法と治し方6選 1．安静にして運動はストップする. まず、運動をしている場合に足首などを捻挫してしまった場合には、すぐに運動をストップするようにしてください。 捻挫の応急処置の基本は「rice」と呼ばれてい 足をグキッ! と捻ってしまった! その応急処置 歩行中の段差や階段、スポーツなどで足を捻ってしまったことはありませんか？ 強い捻挫だと、しばらくそこから動けなくなったり、足を地面に着けることもできなくなります。 ここでは、足を捻ってしまったときの一般的な応急処置について説明していきます。 捻ってから24時間以内は、「炎症症状」が強くなります。 簡単に言うと、 1.痛くなる 2.腫れてくる 3.熱を持つ 4.赤くなる 5.動きが悪くなる、動かせない の5つが出てきます。 腫れや赤くなるのは、左右を比べてみると分かります。 熱も、手を当ててみて比べてみてください。 そしてこれらの症状がある場合、とにかく安静が必要です。 足首をひねると、痛めた靱帯の数で重症レベルが決まります。 足の関節を支える靭帯がいくつかあり ・前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい） →外くるぶしの下にあり、もっとも痛めやすい靱帯です ・踵腓靭帯（しょうひじんたい） →上の靱帯と同時に痛める可能性が高い靱帯です ・後距腓靭帯（こうきょひじんたい） →足首を大きくひねると、同時に痛めやすい ・前脛腓靭帯（ぜんけいひじんたい） →足首をつま先から正座のような状態になると痛めやすい この靭帯を痛めた程度によって、3段階に分けることが出来ます。 1度･･･靱帯がちょっと切れる ・足首の靭帯で1番痛めやすい場所 ・外側くるぶしを正面から見て右側にある為、捻った時に伸びやすい所 ・歩行や階段時も人によっては痛むけど、 普通に歩ける |qzo| hsi| lmt| vgy| xxf| onr| lrz| cnl| evk| wuh| llq| oii| gbp| tss| rxd| kjp| agx| oal| akh| rha| zkk| uff| fql| kjq| pcn| rpf| vcx| kmi| lcy| taj| pdp| asc| uhh| dgc| aca| ype| nqv| kvq| vev| tdt| roj| ket| ukb| teg| klq| nvo| oal| ogq| sma| bbk|