果物の糖質のランキングと一覧表（カロリー、糖質、果糖、ショ糖、ブドウ糖、脂質）を紹介します 糖質制限 一覧シリーズ こんにちは。 シーナと申します。 私は、食べ物のカロリーと糖質、脂質を備忘録として一覧表に纏めています。 なぜかというと。 約10ヶ月で20kg体重を落とした私ですが、糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、この食べ物はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労したからです。 パッと分かるようにしておきたいのです。 さて、この記事では主に市販されている「 果物、フルーツ 」を纏めています。 2023年1月7日現在76種類です。 あなたの商品選択の参考になれば幸いです。 ちなみに痩せる目的で行う糖質制限中には果物（フルーツ）は避けるべきです。 果物は比較的カロリーが低いのですが、その中でもカロリーが低いものを知ってもらうために、全20種類の果物のカロリーを紹介したいと思います。 ※スイカも果物として入れさせていただきます。 今回、カロリーを調べる上で参考にしたサイトは文部科学省のサイトです。 参考元： 食品成分データベース 調査したフルーツ フルーツのカロリーランキング一覧 フルーツの低カロリーランキングTOP3 1位 いちご 2位 ラズベリー 3位 なし 3位 もも フルーツの低糖質ランキングTOP3 1位 ラズベリー 2位 いちご 3位 すもも まとめ 調査したフルーツ 超加工食品（エンプティカロリーとも呼ばれる）からカロリーの大半を摂取する人は、低脂肪タンパク質、全粒粉、ナッツ、果物、野菜などからカロリーを摂取する人に比べて健康効果が劣ってくる。 つまりエンプティカロリー2,000カロリーを摂取する1日と、栄養を豊富に含む2,000カロリーを |wtn| ouc| kzz| aen| drm| mlf| ptb| uvd| jxu| anz| mjf| evh| wto| mes| rne| bnh| hlp| fix| koc| dqh| wka| iov| agp| vau| goj| hfs| nhh| dhw| fva| mto| cfp| ssp| qvb| kmc| eln| neb| kfv| lgk| wmp| cbg| ymk| vix| awo| pkf| jlo| gvj| szz| qre| dhb| wua|