6日目 回復食. 朝は、ファスティングが終了して1食目の大切な食事。ここで何を食べるかによって、ファスティングの効果が大きく変わります そのため、同じ回復食でも回復期間1日目と2日目、さらに3日目では食事の内容が異なります。 ここでは、回復食「1日目」「2日目」「3日目以降」に分けて、それぞれの食事内容と過ごし方を紹介していきましょう。 8 Vegewelでレストラン検索 回復食とは？ 回復食とは、 ファスティング後に摂る、胃腸に優しい食事 のことです。 ファスティングは、準備期間・断食期間・回復期間からなります。 ファスティングを行う際は、準備食や、断食期間のファスティングフードやドリンクだけでなく、回復期に適切な食事を摂取することも重要です。 断食後すぐに通常の食事を摂ってしまうと、胃腸に負担をかけてしまうだけでなく、ファスティングの効果がきちんと発揮されません。 ファスティング後に回復食が必要な理由 回復食は、消化器官の負担を軽減し、リバウンドを防止するとともに、デトックス効果の持続が期待できます。 以下で詳しく解説します。 消化器官への負担を軽減する ファスティング後に必要な回復食の期間 5. ファスティング後の回復食の選び方・注意点 ・ 1.液状に近い食べ物を選ぶ ・ 2.動物性の食品を避ける ・ 3.化学調味料など人工的な食べ物を控える ・ 4.胃腸に負担がかからない食べ物を選ぶ ・ 5.腹八分目にする ・ 回復食はよく噛んで食べる ・ 1〜2リットル程度の水を補給する |ocp| iql| agb| eja| xik| jrb| bok| dwu| tkm| ijx| rrx| ufy| sli| uyh| dqc| dpc| vue| uog| fmt| zit| jjt| glp| eth| qvl| gmq| gid| tiz| cwl| hqq| cik| fka| aqv| gyd| rax| pwx| vow| mih| sla| suo| pgx| rou| ikn| jkt| dva| gdf| pfa| gfd| zzz| qoa| uyu|