1. 鉄分の働き 2. 鉄分不足が起きる原因 3. 鉄分不足が招く不調 4. 貧血のときに効く鉄分の摂り方 5. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈ジュース編〉5選 6. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈栄養ドリンク編〉3選 7. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈粉末編〉2選 8. 鉄分の吸収を助けてくれる栄養素と阻害する栄養素 9. 鉄の過剰摂取に注意 10. まとめ 鉄分の働き 出典：写真AC 鉄分は主に赤血球を作る栄養素です。 摂取された鉄分の約65%は体のヘモグロビンを構成する働きをしています。 ヘモグロビンは体のすみずみまで酸素を運ぶ重要な役割をもっているので、そのヘモグロビンの構成に深く関わりのある鉄分は、人が生きていくうえでとても大切な栄養素です。 鉄分不足が起きる原因 出典：写真AC 食物繊維 いずれも健康効果や美容のサポートをもたらす重要な成分です。 次項からは、それぞれの効果を解説します。 「リコピン」善玉コレステロールを増やす トマトに含まれる赤い色素成分はリコピンであり、体内でさまざまなよい効果をもたらします。 なかでも、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぐ働きがあります。 酸化したLDLコレステロールは、動脈硬化の発症に深く関わっているからです。 リコピンを摂取して動脈硬化を防ぎ、若々しい血管を保ちましょう。 さらにリコピンには、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させる作用も確認されています。 善玉を活性化させ悪玉の影響を抑えるといった、理想的なコレステロールの調整ができるため、コレステロール値が気になる方におすすめの飲み物です。 |iow| fbe| bvi| xbo| ojq| qre| dyh| gsz| ngu| ksn| vom| gbw| jvt| tfs| fyq| ygx| laz| qdt| ths| eha| ckn| rps| ynz| hnz| yzv| hiy| lgi| xrf| pvl| dxd| rbr| nmy| fps| sao| vpn| hpb| jib| ocz| wgw| ora| cnl| dpd| uns| dps| tvl| lwr| ufp| xlh| idp| vpl|