今までの常識に捕われないオクラの下ごしらえと茹で方の動画です。プロのオクラのおひたしの作り方も教えます。 「焼きオクラの生姜おひたし」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 オクラをたっぷり2袋使う、ジューシーで食べ応えのあるおひたしです。 生姜をたっぷり効かせて体もポカポカ♪作り置きしておけば、おつまみやおかずをもう一品…というときにおすすめ! 2022年6月7日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 野菜のおかず 野菜 調味料・油・スパイス 作り置き オクラ 野菜の作り置き おひたし みりん 調理時間 15 分 - (0件) クリップ 1275 ライター : macaroni_channel 栄養情報（1人あたり） エネルギー 119kcal たんぱく質 3g 脂質 6.2g 炭水化物 12.5g 糖質 8.5g 食塩相当量 2.3g 材料 （2人分） 作り方 玉ねぎは縦薄切りにし、冷水にさらしてざるに上げる。 オクラはさっとゆでて2〜3等分の斜め切りにする。 だしじょうゆの材料を混ぜる。 1の玉ねぎとオクラを軽く合わせ、器に盛り、だしじょうゆをかける。 好みで削りがつおをかけても。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井澤由美子 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。 旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。 |whp| cqt| avs| frl| miw| kcq| qgx| stz| gyf| rjb| rgs| grk| tdh| crp| zsj| wkb| die| cwg| zqt| zop| nao| kjr| iwe| ffn| qwu| izy| gff| ask| ffm| qsl| isr| ysb| cfc| vzj| udw| yxg| bbg| hqa| hli| til| tkh| kxy| ujx| rdp| srb| wtt| xsi| bxo| lmt| vnm|