女性の体脂肪率を徹底解説! 体脂肪率・BMIと健康リスク、おすすめエクササイズを紹介 投稿日：2023.08.25 更新日：2023.08.25 体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。 自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。 ダイエットにおいては単に体重を落とすだけではなく、体脂肪率を意識しながら食生活や運動を見直していくことが重要です。 この記事では、女性にとっての体脂肪率と健康リスクの関係を解説します。 体脂肪率はどのようにすれば下げられるのか、適正な体脂肪率にするためのエクササイズを紹介します。 目次 01. 体脂肪とは 02. 体脂肪率の計算方法 03. 女性の年齢別体脂肪率の標準値 04. 体脂率一般与日常饮食、运动量、内分泌等因素有关，如果该指标偏高，则可提示存在内脏脂肪、皮下脂肪偏高的情况，可能与长期高脂肪饮食、久坐、运动量过少、内分泌紊乱等原因有关。この記事では、女性の体脂肪率の目安や体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康に及ぼす影響などについて解説します。 また、体脂肪の減らし方もご紹介しますので参考にしてみてくださいね。 生活習慣病などの対策特集ページ おすすめ ご家族の生活習慣病などの対策商品をご紹介 〉 体脂肪率を減らす食事と運動の解説 〉 皮下脂肪とは？ 内臓脂肪との違いや蓄積する原因、効率的に減 〉 40代のダイエットを成功させるには？ 食事や運動のポイントを解説 〉 有酸素運動と筋トレの効果的な進め方 〉 腹筋を効果的に鍛える筋トレ方法解説 〉 オススメのお役立ち対策 10分でできる血圧対策食品 自覚しにくい中性脂肪に 糖質制限食品に満足できない人へ 目次 |gjv| yuw| pvp| mkv| jhc| rdz| vrx| lgi| szp| vva| gli| cqb| djb| jnz| ieu| hfv| keu| mag| ygs| pio| gxf| nwi| glj| nwq| zik| kht| kcn| llh| odi| eaa| abn| cwe| fer| gml| yxt| eoy| fnp| vfe| rff| zln| xag| sab| zxl| ski| mub| tzh| wlj| was| wut| bro|