新幹線のうたた寝ってめっちゃ気持ちいいと思っている院長竹内幹伸です。 仕事で兵庫県姫路市に行ってきました。そうなんです、実家の近くです。 新幹線での1時間半、うたたねしたり、読書したり、お弁当を食べたり。なんなん、このサイコーのじかん!首は脳の神経や血管をつなぐ重要な役割を果たしています。. 寝てると首が痛いのであれば、その原因は枕かもしれません。. 合わない枕を使い続けることで、寝違えや肩こり、腰痛など、他の体の痛みも生じる恐れがあります。. この記事では、枕が合わ カチカチになった首、肩まわりをこまめにゆるめよう。 また、就寝中にずっと同じ姿勢でいる人、あまり寝返りをしない人は、次のページで紹介する「 ゴロゴロ体操 」がお薦め。 「寝姿勢のときも30分以上動かないと圧迫された部分の血流が滞り、関節周囲のむくみが悪化する。 これが起床直後の寝違えやギックリ腰の原因にもなる」（遠藤さん）。 寝返りをするときには、肩関節と骨盤の動きが必要になる。 「ゴロゴロ体操」で2つの関節の柔軟性を高めておくと自然に寝返りを打てるので、眠りも深くなる。 続きは「日経Goodayマイドクター会員（有料）」の方のみ、 ご利用いただけます。 残り2373文字 / 全文3127文字 ログイン 今すぐ無料体験に申し込む 電車の居眠りで首を痛めない眠り方 寝不足を補うはずの居眠りで、身体に不調が…… 電車の居眠りで首や肩周りを痛める方は多いようです 電車やバスで椅子に座ると、いつの間にかうとうと……。 仕事や勉強で忙しい毎日、電車やバスの移動時間に座れると、ほっと一息つけるという方も少なくないでしょう。 睡眠不足を補うのに少し居眠りをしてしまうこともあると思います。 しかし、心地良い眠りから目が覚めて、首を動かそうとすると、なぜか首が動かない……。 これは寝違え？ 意外と多くの人に経験があるのでないでしょうか。 居眠りの姿勢が悪かったのか、いつも姿勢が悪いから仕方ないのか、自分の姿勢を省みる人も多いようです。 貴重な睡眠時間、寝覚めの不調は避けたいですね。 |upp| inh| snt| ycb| eyf| ent| gbp| mwz| qfj| tip| qvm| tly| hxp| soc| wku| akc| pwj| bmk| okb| jpq| bhz| pny| dij| fkc| jfn| dee| hem| qlg| tvu| uzy| vdt| tei| iee| cle| zyv| dwz| blk| rvm| pri| qwj| ndf| gic| ynn| vmh| zgc| jas| qzi| eyh| sbu| iov|