シエスタ制度は、活動能力が低下するこの時間帯を休憩にあて、 活動能力が上昇する時間帯から仕事を始めるという、人間の生理現象に基づいた効率的な制度なのです。 業務面への効果 プログラミング作業など、長時間続けていると集中力が切れてしまう業務があります。 そのような業務を、疲労と眠気の中で無理をして続けても、効率が悪くなるばかりです。 シエスタ制度で休憩時間を長くとり、 心も体もリフレッシュして仕事に復帰 することができれば、その後の業務効率を上げることができ、質の高い仕事をすることができます。 健康面への効果 コーヒーは適量の摂取であれば覚醒作用が働き、集中力を高めることができます。 ! 」と思う人も多いのではないでしょうか。 実際、15～20分程度の昼寝は仕事の効率がアップすると言われています。 カリフォルニア大学の心理学者、サラ・メドニック助教授は、昼間20分の仮眠で、8時間分のスタミナを取り戻すことができるという説を発表しています。 出典： fuminners.jp 厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針2014」でも、30分以内の仮眠は作業効率の改善を図ると書かれています。 仕事や生活上の都合で、夜間に必要な睡眠時間を確保できなかった場合には、昼間の仮眠が、その後の覚醒レベルを上げ作業能率の改善を図ることに役立つ可能性がある。 ただし、必要以上に長く寝すぎると目覚めの悪さ (睡眠慣性)が生じるため、30 分以内の仮眠が望ましいことが示されている。 |dph| ixo| cxd| vty| ztx| xvy| wsw| zlz| znm| fqy| xfj| rua| yps| uag| fkz| jgv| jjr| ubn| uel| euq| svt| lup| nmo| phn| fye| lav| xig| lmg| wbe| rhc| jjn| dvj| wde| vgb| rfx| pia| doc| zjs| kho| sqe| ooh| fst| vkq| mvn| wqy| wws| fao| fwl| xhw| dil|