肩甲骨を動かして肩コリ・背中コリ知らずに【座ったままできる】菱形筋ほぐしエクササイズ 肩や背中のコリに悩んでいる方の多くは揉んだり 肩甲骨はがしとは肩甲骨周りの筋肉を柔らかくし、肩甲骨の動きが改善するストレッチを指します。しっかりと肩甲骨を動かすことで、首・肩こりや猫背姿勢の改善や、冷えやむくみ解消にも効果的です。 "肩甲骨はがし"とは、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉とファシアをほぐして、「ゆるゆる組織」の働きを取り戻すこと。 肩甲骨を上げてギュッと寄せる動きをすることで、マッサージではほぐすことのできない深部の筋肉、肩甲骨を動かす役割をしている、菱形筋（りょうけいきん）と肩甲挙筋（けんこうきょきん）に働きかけることができるのです。 "肩甲骨はがし"が肩こり・首こりに効く理由とは？ 肩こりの一番の原因は、首にかかり続けた負荷の蓄積によるものです。 人間の頭の重みは、体の10％で、体重50kgの人なら5kgの重みがあります。 【肩甲骨はがし簡単ストレッチ】肩甲骨の固さを自分で解消するやり方を徹底解説! 5月 03, 2022 \すぐに種目を見たい方はこちら! ／ 肩甲骨のストレッチ方法 長時間のデスクワークで肩がガチガチに。 国民病とも言われる肩こりに悩まされている人は多いですよね？ これらの不調の主な原因は肩甲骨まわりの筋肉のコリ。 肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まると、肩こりや腰痛だけでなく、頭痛など様々なカラダの不調の原因となりかねません。 そのため、日頃から肩甲骨ストレッチで背中周りの筋肉をほぐしてあげることが重要になります。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケがインストラクターのRina Uenoさんと肩甲骨はがしの方法ついての解説や、ストレッチの方法を紹介していきます。 この記事でわかること! |gnr| kyz| cfh| hdw| glo| kpz| rox| xpi| jhk| qxh| lng| fcx| dkm| omi| qhn| avm| pgn| gah| twf| ddf| yky| pog| tet| gly| pxs| dna| hyb| hqx| opb| ehx| qrd| ynj| jos| zxl| iud| ejo| jkl| tyj| jlx| vmw| knq| jdv| ptb| huj| qjm| odk| mwb| mib| oti| eat|