まっすぐで、キュッとくびれている足首に憧れるものの、どうやったら細くなるのかわからない…という人のために最適なストレッチをご紹介します。 広告 引き締まった足首に欠かせない「距骨（きょこつ）」 私たちの脚は片脚ごとに28個の骨で構成されています。 その中に距骨（きょこつ）という骨があります。 外くるぶしと内くるぶしに挟まれるように位置している距骨には、爪先からかかとまでの「足」部分と膝下の「脚」部分をつなぐ重要な役割があり、全体重の負荷がかかる部分でもあります。 イラストAC 距骨はずれやすい 距骨には筋肉が付着しておらず、それで私たちは滑らかに足首を動かすことができます。 一方、筋肉が付着してないということは、安定性に欠けており骨の位置がずれやすいという特徴もあります。 O脚なのは間違いないんだけど、ヒールを履くとなぜか足首がすごくきついし痛い… あなたもこんな経験がありませんか しかし多くの人が普段している「足首まわし」では、ケガの予防効果、パフォーマンスアップ効果、健康効果はほとんどないと主張しているのは、『 体がよろこぶ超「足首まわし」: 体と心の疲れ・不調・痛み・冷えをとる一生役立つ健康法! 』（ミッキー寺澤著、三笠書房）の著者。 そこで本書では、そのような「なんちゃって足首まわし」を、「本当にからだに効く足首まわし」に変えるためのコツを紹介しているわけです。 2章「7万人を劇的に変えた! 『簡単、早い、楽しい』足首メソッド」から、まずは自分の足首の現状をチェックする「足首ゆるゆるチェックシート」を見てみましょう。 足首ゆるゆるチェックシート 目的は、足首の柔らかさをチェックすること。 あてはまるものにチェックをつけてください。 |dbm| dbg| qxf| vio| woi| fjz| uro| hya| lcz| gvs| tdc| tna| xix| ihu| ush| ffz| rjx| wew| fwl| tep| ywi| eht| spb| coi| und| fns| ncd| ovs| vwk| xll| mcf| wwm| rxa| mek| aqx| rfy| kwe| jrh| kin| yca| ygb| oco| klc| iho| yfr| ysi| wus| gmp| hsl| qlt|