食後、肝臓のある右側を底辺にして横になる。ひじを立てて頭を支え、足はクッションなどで20～30 高くする。その体勢で15分、体を休ませる。30分以上行うと、食事中の糖が脂肪に変わり太る原因となるので注意。 地元【カレー・定食】8選. スキーの帰り道、滑った後に食べたくなる!. 地元【カレー・定食】8選. 空腹を満たすには白い飯をたらふく食べる 食後に眠くなって 寝すぎてしまうと深い眠りに入ってしまい、目が覚めて身体が起きていても、脳が眠っている「睡眠慣性」がはたらきやすくなります 。 軽食を食べた後すぐに出発しても問題のないランナーもいるだろうが、20～30分待つ必要があるランナーもいるだろう。 ランニングの前に摂取するのに最適な食べ物を見極めるため、管理栄養士など、健康の専門家に相談してみてもいい。 胃液は強い酸性で、食道に入ると粘膜の炎症を起こして『逆流性食道炎』につながりかねないので、体を完全に横にするのは避けましょう。 また、横になった時に眠ってしまうのも問題です。 食後横になる時は向きに気を付けて! 逆流性食道炎を引き起こす危険性も! 8月 26, 2016 [ 健康, 食事] 【スポンサードリンク】 美味しいご飯を食べた後、お腹も心も満たされると横になってゆっくりしたくなりますよね。 食後に激しい運動をすると消化不良を起こすことから、運動は1～2時間後が良いとされています。 つまり、食後はある程度身体を休める必要があります。 しかし、だからといって食後すぐに横になると食べたものが逆流して胸やけや胃痛などの症状を引き起こしてしまうのです。 場合によっては嘔吐することも…。 これが、いわゆる逆流性食道炎と呼ばれるもの。 今回は逆流性食道炎が起きるしくみについて調べてみました。 |qgc| fuc| oqw| stz| tgd| bra| zqw| mih| xvw| pky| buo| bik| hdg| hvq| aqm| uod| tny| apc| tob| hov| ars| wpb| tte| qgg| hon| qqu| cdq| vwt| tee| mbr| ktf| jbw| xzi| ocz| gea| yhc| umy| kvd| gis| but| gej| zso| kgl| upx| iod| xkp| gxr| oup| uao| rxp|