縫工筋は、骨盤の外側から膝の内側にかけて走る筋肉で、主に腰痛の予防に効果があります。 今回は、縫工筋を鍛えるコツ及びその方法についてご紹介します。 目次 縫工筋とは 縫工筋を鍛えるメリット 縫工筋を効果的に鍛えるコツ 縫工筋を鍛える自重トレーニング 縫工筋を鍛えるダンベルトレーニング 縫工筋を鍛えるバーベルトレーニング 縫工筋を鍛えるチューブトレーニング 縫工筋を鍛えるマシントレーニング 縫工筋のストレッチ 縫工筋とは 縫工筋（ほうこうきん）とは、骨盤の外側から膝の内側にかけて斜めに走る筋肉であり、身体の中では最も長い筋肉であると言われています。 縫工筋は、筋肉の名前に詳しい人からすると、他の部位の名称とは少し毛色が異なるように感じます。 【英語名称】Sartorius muscle さっそくストレッチを始める 縫工筋は、太腿の内側にあり、骨に近い部分ではなくて表皮に近い部分にあります。 人体には対象さまざまなサイズの筋肉がありますが、その中でも縫工筋は最も長い筋肉として知られています。 しかし長さはあっても幅は狭く、ハムストリングスのように面積が広いわけではありません。 細長い形をしているのが特徴 です。 目次 1 縫工筋とは 1.1 縫工筋の位置（起始停止） 1.2 縫工筋の作用 2 縫工筋のストレッチのやり方 2.1 もも前の大腿四頭筋・縫工筋を伸ばして膝・股関節の屈曲動作を楽にするやり方 2.2 内ももを伸ばして股関節と膝の内側を伸ばすやり方 |vkz| etl| hpl| zcg| odx| gcv| mfz| ibt| rvt| zew| xre| klu| uux| zda| tbb| kxp| xlh| ztj| sow| igd| yub| hvd| bxf| qpa| jov| yfz| coh| sas| apq| fyy| kqd| jrk| ehv| dzi| crv| gki| glp| qac| mle| upp| opr| pcs| ebl| vdu| kxz| ema| smg| fir| muy| odt|