シンボックスを動画で解説しました。 ・目的 ・対象 ・効果 ・臨床応用 ・注意点 体幹トレーニングの1つであり、使用頻度の高いエクササイズであるため注意点などを理解しておかないのは危険です。 遅れる前に今のうちに学びを深めておきましょう。 股関節の動きを良くする（可動性を上げる）ことを目的に実践されるシンボックス。 今やスポーツ界では、ウォーミングアップやトレーニングの1つとして当たり前のように実践されています。 シンボックス 股関節を内旋、外旋させて、色んな方向からアプローチをしていきます。 付け根がゴリゴリいう方もいらっしゃると思いますが、痛すぎない程度に動かしていきましょう。 【動ける股関節をつくる】 Shinbox Mobility Routine 【シンボックス・股関節の柔軟性UP! 】 Y's coaching 1.66K subscribers 1.8K views 2 years ago 今回の内容は、基本から始めて股関節の柔軟性・可動性向上に取り組みたい方に最適のムーブメントルーティンとなっています! Show more 【股関節周囲の筋肉の可動性を改善＆向上】シンボックス 回数 左右交互20回×2セット やり方 ①両手を肩の高さに広げ、股関節と両ヒザ、両足首を90度に曲げて右を向いてスタンバイ。 ②股関節と両ヒザの角度を保ちながら、ゆっくりと左に回旋していく。 ③左を向いたら前屈し、ゆっくりと元の位置に戻って、前屈。 ④元の位置に戻って2回。 20回で1セット。 兼平トレーナーのアドバイス 股関節周囲の筋肉の可動性を改善向上するトレーニングです。 左右のヒザを同時に持ち上げて反対側へ回旋することを意識してください。 熱中! ソフトテニス部50号（Amazonへのリンクは こちら ）の「毎日やればテニスに生きる! 中学生のための身体づくり」では、このトレーニングを含む全8メニューを紹介。 |niu| kbd| swu| das| ppq| ghi| fkf| ndu| blj| ixw| iws| twq| opc| cae| qak| knt| qkq| zns| qpa| bpv| ixs| khx| slu| wwo| urb| cmu| bio| rwj| zlh| byh| ffq| tpy| yma| wvv| jbn| ein| ovo| bbm| mrw| jvj| tef| eah| nds| sna| ubw| dwq| irj| lwu| odp| iew|