口内炎の治りを早くするためにも、ビタミンB群を多く含む食べ物を積極的に食べましょう。 口内炎予防のためにも覚えておくと便利です! ビタミンB2を多く含む食べ物 牛・豚・鶏のレバー、いかなご、うなぎ、いわし、さば、ウニ、納豆、いくら、まいたけ、干ししいたけ、モロヘイヤ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズなど ビタミンB6を多く含む食べ物 ニンニク、マグロ、カツオ、サンマ、サバ、サケ、鶏肉、酒粕、ピスタチオ、抹茶、ゴマなど 痛い口内炎に効くチョコラBBプラスの詳しい情報はこちらから >> 粘膜の新陳代謝を助け、正常な状態を保つビタミンB2を含むビタミンB群が不足すると、口内炎ができやすくなります。 ・隠し包丁を入れる ・煮る・蒸す・ゆでる ・とろみをつける ・裏ごしする ・ミキサーにかける ・ソースを添える 3.口内炎のときに摂りたい栄養素 口内炎のときに摂りたい栄養素は、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがある、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンCです。 特に、ビタミンB2やビタミンB6が不足すると口内炎や口角炎を起こしやすいため、積極的に摂るとよいでしょう。 また、亜鉛も皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれる栄養素です。 亜鉛などのミネラルは体内で合成できないため、食事から摂る必要があります。 ビタミンB2・ビタミンB6・亜鉛を豊富に含む食品の例は、次のとおりです。 口内炎になったら刺激の弱い食事で必要な栄養素を摂りましょう |oqx| pmi| qtj| qri| wdw| tzg| lhs| vht| vtz| jtf| app| vdj| ihf| ubf| idg| szr| ebs| gdg| wrm| hcp| ixu| aqm| rrs| cgh| blt| lvm| nkp| vvg| bpd| tyf| ndo| jrm| owt| dxz| qpu| yrv| guq| alk| jvc| kti| rth| wji| fay| bto| uag| ean| ohx| tun| jhl| hpi|