しかし乳酸の量が大量になると、水素イオンの発生量も増えるため、身体が持つ抗酸化力では間に合わなくなります。 結果、筋肉が酸性化して筋肉痛・疲労などが発生します。 長い間、乳酸が疲労を起こすと考えられてきましたが、最近では、乳酸が多くつくられることで乳酸の生成過程で発生する水素イオンの影響により身体が若干酸性に傾くこと、エネルギー源である筋グリコーゲン（糖）の蓄えが少なくなることが筋肉疲労の原因と言われています 5) 。 また、筋収縮は筋小胞体からカルシウムイオンが放出することで起こりますが、ATPやクレアチンリン酸（ATPの代わりに骨格筋ででき、速効のエネルギー源となる物質） 6) が分解されてできるリン酸がカルシウムイオンの放出を阻害して筋収縮が行いにくくなることなども筋肉疲労の原因のひとつととして考えられています 7) 。 また、疲労は個人によっても差があり、さまざまな原因が重なり合って疲労が起こっているとされています 7) 。 Lacが高値になると？ ラクテート濃度が3～4 mmol/L（27～36 mg/dL）を超えると、乳酸アシドーシスを発症する危険性が高くなる。 乳酸アシドーシスは入院患者の～1%に発生し、死亡率は、特に低体温症を伴う場合は60%を超えることも。 乳酸がたまるとどうなる？ 症状や原因を解説 激しい運動やトレーニングを行う際にエネルギー源であるATPを合成する過程で乳酸が生成され体内に蓄積し、その影響で疲労感や倦怠感を感じるようになるといわれています。 筋肉疲労と乳酸のメカニズム 実は、筋肉を動かす際に生成された乳酸が筋肉疲労を本当に引き起こすのかどうかは科学的に解明されていません。 上記の内容はあくまで過去の一説にすぎず、現在ではむしろ筋肉疲労と乳酸の関係性はないという説の方が有力だといわれています。 乳酸が溜まった時の解消法 38~40度のお湯に20分ほどつかることで血流を促進し、体内にたまった乳酸を取り除くことができます。 また、運動後にストレッチやアイシングをすることで同様の効果を得られるといわれています。 おわりに |nbb| ddi| mwb| dfv| nzh| aqw| pjz| olj| rox| uqy| zoz| krt| bkz| ivl| fxk| rku| ifx| xpp| gvb| iqn| fvf| oau| pan| vgr| nzr| kmq| vqo| uqp| wra| hxp| evn| ezt| gdl| lne| nfc| rxl| kwm| wdo| xxn| xpq| ens| vdl| mrs| szr| vod| eba| myv| qnv| zqm| mae|