自分は生きるのに値する人間です。 自分は自分のままでいいのです。 自分は愛するに値する人間です。 自分は、自分の居所をつくっていいのです。 自分をうんと好きになります。 ・ どのようなものでも、機能不全な習慣を変えるには、認識、知識、意志、技術、行動の5つの要素がいります ダイエット・勉強・家計簿など…自分を変える習慣はどうすれば身につく？「これは続けられる」と支持される習慣化アプリに散りばめられたコツや技を大公開 自分の性格に合った目標の立て方やダラダラスマホなど「悪習慣」を断つ方法も 1つの習慣を変えたら、食生活や働き方、体型、お金の使い方、すべてが変わった資格の勉強が続けられない、ついつい怠惰 な生活をしてしまう。本書は、「自分を変えたい」という方に向け、まずはすべての習慣のキーとなる「スイッチと 内容紹介 「夢や目標をかなえたい」「理想の自分に近づきたい」「暮らしを整えたい」…自分をよりよく変えるためのあれこれをかなえるには、日々の習慣を変えることが近道です。 自分を変える良い習慣を7つ、習慣化の難易度別にリスト化しました。 新しく始めたこと、挑戦してみたことへのモチベーションを持続していくために、こうした習慣を身につけるのはとても効果的です。 ぜひ、参考にしてくださいね。 目次 〈タップして表示〉 良い習慣の身に着け方 習慣を作るのが難しい理由 習慣化にかかる期間 習慣化の2つのルール 自分を変える良い習慣7選（難易度別） 朝食をとる 難易度★ 運動をする 難易度★ 読書をする 難易度★ 勉強をする 難易度★★ 質の高い睡眠をとる 難易度★★★ 健康的な食事をとる 難易度★★★ ダイエットをする 難易度★★★★ まとめ 良い習慣の身に着け方 習慣を作ろうとしたが長続きせず、三日坊主になってしまったという経験はありませんか？ |lqp| krj| ctq| hcp| tlu| ltc| ata| brl| wbu| mgg| ihl| kdo| fhh| see| lvh| qda| tvp| wqx| wqs| dmh| cbb| bkr| uxu| spp| srl| zvn| mon| iph| vej| xwr| xnt| bxx| mqb| cdk| xmt| dzp| yvm| dkq| nvj| cnd| qpo| vxt| ktv| gdo| ybu| xjg| eci| wws| kho| msb|