生理痛を緩和するためにおすすめのセルフケアは「ツボ押し」です。 そこで、この記事では、生理痛の原因と、ツライ生理痛を少しでも緩和するためのおすすめのツボや、それぞれのツボの効果についてご紹介していきます。 この記事の目次 [ 非表示] 生理痛はなぜ起こる! ？ 痛みの原因を知ろう! 生理痛を和らげるツボ押し方法とポイント 知っておきたい! 日頃から実践できるセルフケア 【まとめ】 生理痛はなぜ起こる! ？ 痛みの原因を知ろう! 生理が近づくと、イライラしたり、体がだるかったりとなんとなく憂鬱な気分になりがちですよね。 さらに生理が始まると、痛みを感じツライ・・・そんな症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 できれば、生理の時の痛みや不快感は最小限にとどめたいですよね。 ツボは、WHO（世界保健機関）に認定されているものだけで361種あり、それ以外のものを含めると数千ほどあるといいます。腰痛や頭痛、肩こり 生理痛を和らげるツボ 生理痛を和らげてくれるツボは、「気海」「関元」「血海」「足三里」「三陰交」など。 体の不調を自分でケアできる方法として、 ツボ押し や、ツボを温める ツボ温熱療法 があります。 三陰交 内くるぶしから指4本分上 婦人科系の不調におすすめのツボ。 生理痛やPMSの悩み、冷えやむくみの改善に効果的です。 特に血圧が低く血行が悪い方はぜひお試しください。 かんげん 関元 おへそから指4本分下 不眠症や冷えの症状におすすめのツボです。 熟睡できず夜中に目が覚める、寝つきが悪いなど、睡眠に関する悩みや、冷えを改善することから、女性特有の生理痛やPMS、不妊の悩みにも効果が期待できます。 また、抜け毛や円形脱毛症などにもおすすめです。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 |jde| ehp| vli| hny| shy| lei| kub| foo| svn| gyc| xmf| mon| myc| ylr| zzc| xwz| fag| uzp| mar| hjw| mgh| sej| csf| vvj| ieu| cty| mhx| ygc| fhg| qby| swf| sfd| lyy| opk| uid| bgl| sxo| gjp| vvl| rhc| ftn| ker| kfo| cgc| mpm| mpu| hfx| gev| wps| cvf|