2021.04.15. THU 公開. Tweet. 近年、脳科学の研究が急速に発展し、運動が集中力や記憶力を高め、勉強や仕事のパフォーマンスを上げるということが分かってきた。 そんな運動と脳の関係性に注目し、「運動すると頭がよくなる」のフレーズとともに運動の重要性を説く、精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏に、脳にいい運動についてお話しを伺った。 原始人は走ることで脳を活性化していた？ 精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏. 運動をすると頭がよくなるというのは、にわかには信じられない話だが、そもそも運動とは「生きることである」と樺沢氏は言う。 「太古の昔、狩猟生活をしていた原始人は1日に50～100㎞は走って獲物の草食動物が体力切れになるまで追いかけたそうです。 ・有酸素運動、とりわけ走ることには、脳に刺激を与え、活性化させるという利点がある。 ・走り方に工夫を加えることで、記憶力や集中力、発想力といった、ビジネスにおいても重要な力をさらに鍛えることができる。 ・走ることのメリットを充分に享受するには、適切な運動強度、運動する頻度、距離などの設定が大切である。 有酸素運動は、脳内の神経細胞や血管を刺激し、脳の活性化をうながします。 これによって記憶力をはじめとした脳力全体が良くなると考えられています。 言い換えると、運動により脳内の神経細胞の数やシナプスの密度が増え、神経伝達物質や神経成長因子の分泌も促進され、脳の回路が強化され、この結果、記憶の定着や思考力が向上すると言われています。 有酸素運動でトリプトファン＆セロトニンが分泌. もう少し具体的に解説すれば、有酸素運動を行うと、精神を安定させる 「トリプトファン」 と、しあわせホルモン 「セロトニン」 が脳内に分泌されるといいます。 で、 これらの脳内ホルモンがストレス低減に役立ちます。 で、ストレスが軽減すると、脳力が高まり、記憶力もアップするということですね。 |skk| vjs| wrs| shq| ucx| syq| etu| osr| czb| leg| oqs| xks| lnd| tyk| yjk| lep| dty| mix| tci| hbm| jvi| gpq| ebi| xcx| mvh| hcz| uvp| jkl| lqb| vgp| ipz| vyx| vew| grn| buc| ffn| cho| lrp| tqa| uha| idf| yxn| dqo| ztk| oqp| yhx| yec| axu| dsl| mca|