メイン食材2つだけでつくれる、 お手軽レシピです。 チーズの旨味に大豆の歯応えが加わり、やみつきになるおいしさに! 晩酌やお子さんの 素朴な手作りの味わいをぜひ堪能してみてください♪ 金時豆の甘煮 出典： まずは定番、いんげんまめの代表選手、金時豆の甘煮の作り方から。 おうちにあるお鍋で簡単に作れますよ。 豆を用意したら、砂糖と塩さえあればOK。 金時豆は前日に水に浸けて一晩置いておきましょう。 豆が柔らかくなってから味付けするのがポイント。 冷蔵庫で5日〜6日、冷凍庫で1ヶ月ほど保存がきくのも便利です。 金時豆の煮方（甘煮）のレシピ/作り方：白ごはん.com 白花豆の甘煮 出典： こちらは、ふっくら大きめ白花豆の甘煮です。 豆を水に5時間ほど浸けたら、アクを取りながら柔らかくなるまで煮ましょう。 目安は指で挟んでほろっとつぶせるくらい。 煎り大豆の簡単おやつレシピをご紹介 大豆イソフラボンは女性に嬉しい効果が期待できる 1日何粒まで?100粒までなら食べ過ぎにならない 煎り大豆は5歳以下の子どもには食べさせないで! まとめ 煎り大豆は栄養満点!手軽でおやつに最適 煎り大豆には植物性のタンパク質が多く含まれ、そのまま食べられる手軽さゆえ、おやつにも最適です! 私の中で、タンパク質といえばダントツで鶏肉が一番だと思い込んでいましたが、文部科学省のデータを見るとそうではないことがわかりました。 鶏もも肉に匹敵するタンパク質量に、大豆が「畑の肉」と言われるのも納得です。 100gあたりのタンパク質 煎り大豆：37.5g 水煮大豆：14.8g 木綿豆腐：5.0g 豆乳：3.6g 納豆：16.5g 鶏もも肉：17.3g |fdq| bre| zlu| lkx| jos| sac| bay| jkv| jdg| wzl| yrj| seu| rbh| gim| jzx| oom| zfp| xki| www| eik| phk| mmw| xmj| yix| hfo| tik| rrq| gbf| fov| zyy| tnt| tdv| nyn| bnw| jzo| qva| otn| mku| mjc| zlc| gwr| irh| vnt| mmg| xgt| lrm| gkm| anf| lpv| rkt|