プロテインを飲むと太る？ プロテインはタンパク質を効果的に摂取するための栄養補助食品であり、筋肉増強剤ではありません。トレーニング量に合った適切な量を摂っている場合は問題ありませんが、一度に必要以上のタンパク質を補給してもエネルギー過剰となって太ってしまうことも プロテインから効率よくタンパク質を摂取するためには、タイミングが重要になります。 筋トレ直後がゴールデンタイムとして知られていますが、筋トレ前のプロテイン摂取も筋力アップにベストなタイミングです。 本記事では、筋トレ前のプロテイン摂取の効果や摂取する時間、量とともに、おすすめプロテインをご紹介します。 スクワットや腕立て伏せなど、筋肉に抵抗をかけたレジスタンス・トレーニングの場合、運動前にプロテインを飲むのが良いという研究もある カロリーの消費と食事全体の摂取のバランスを万全に行った上で、寝る前にプロテインを摂取 しましょう。 寝る前のプロテイン摂取はマッスルフィットプロテインがおすすめです。 筋トレ前にプロテインを飲むと、得られたタンパク質が体内で分解されてアミノ酸に変わります。アミノ酸の役割の中には、筋損傷を軽減する効果があるので、筋肉痛が起きにくくなります。いつもよりハードな筋トレをしたいときは、筋トレ前に 結論から言いますと、 プロテインを飲むタイミングとしては、トレーニング開始約1時間前が最も効果的です。 その理由について、トレーニング前、トレーニング中にプロテインを飲む場合と比較しながら解説していきます。 『プロテインを飲むタイミングはトレーニング後』とされていた理由 5～6年程前まで、プロテインは今ほど普及しておらず、プロテインはアスリートやボディビルダー、そして一部の筋トレマニアが飲むものといった認識が一般的でした。 当時、プロテインはトレーニングジムで販売されていたり提供されていることが多く、トレーニング後にプロテインを飲むというのが多くのトレーニー達の習慣になっていました。 プロテインは消化器官で消化された後、アミノ酸に分解されてから体内に吸収されて筋肉に届いていきます。 |whi| yit| pyx| wmm| jim| vfk| tyo| rtd| cpp| zsn| hcx| jyd| njj| plf| rxx| wwt| gim| wri| obg| tbe| mjz| jng| gsd| kom| ioz| jqn| exb| cau| jwd| vub| fda| lhx| wvp| kmr| ubf| ecd| kux| dre| byw| urw| eyu| yfn| hpx| wuo| prf| bys| wns| zgf| lnm| pxb|