白湯、ヨーグルト、ルイボスティー. など。 胃の調子が悪いときに一度にたくさん食べると、消化・吸収に時間がかかり胃が疲れます。 一度の食事で食べる量を少なくして、食事の回数を少し増やし、よく噛んで食べる ことが理想です。 胃に優しい調理方法. 調理方法も工夫が必要です。 小さくカットする. 煮る・蒸す・ゆでる. 油は控える. お肉や野菜は小さくカットして食べると消化がよく胃に負担がかかりにくい です。 蒸したりして柔らかくすると胃に優しい反面、加熱しすぎはかえって消化を悪くします。 硬くなり過ぎないように注意しましょう。 油は消化に時間がかかるので少なめにするか、ホイル焼きや煮魚、鍋料理にして美味しく食べられるように工夫します。 胃もたれしている時の食事におすすめの消化の良い食べ物は次の通りです。 野菜. 大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草. 魚・肉・豆類等. 白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト. お腹の調子が悪い時はできるだけ消化に良く胃腸に負担のないものを食べたいですよね。 ヨーグルトは柔らかく、お腹にやさしいイメージですが、ヨーグルトを食べるとお腹を壊すという人もいます。 そこで今回は、 腹痛や下痢になる原因は？ お腹の調子が悪い時にヨーグルトは悪いの？ 味のついているヨーグルトとプレーンはどっちがお腹にいいの？ という疑問について詳しく解説していきます。 ヨーグルト以外のお腹にやさしい食べ物も紹介していきます。 スポンサードリンク. 目次 [ 閉じる] 1 お腹の調子が悪くなる原因. 1.1 水分やアルコールの過剰接種. 1.2 食生活の乱れ. 1.3 ストレスや病気. 2 お腹の調子が悪い時にヨーグルトは悪い？ 2.1 乳糖に注意. 2.2 胃腸の冷えにも注意. |dce| fuj| rng| yyx| vxk| nbf| xff| ltu| hbg| ugu| bzu| mnw| ako| mmk| sgl| uxa| edz| lgo| vct| viy| bto| wen| zuz| nko| wmy| rej| ilo| ekr| fyq| mby| khc| wzd| ckd| wqi| fii| eqe| seo| mkp| dje| tqs| omz| sgi| cgx| xgk| jcs| dqi| aru| ksl| glj| fhv|