具沢山 冷や汁 レシピ・作り方 「具沢山 冷や汁」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質6.3g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/183kcal（1人分）暑い日にピッタリなさっぱりとした冷や汁のご紹介です。 豆腐、ツナ水煮は糖質が低い食材なので、糖質制限におすすめです。 ぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 調理時間：30分 費用目安：300円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (1人前) 木綿豆腐 90g ツナ水煮 30g きゅうり 20g 塩 (塩揉み用) 少々 冷や汁風のスープがおいしい!火を使わず簡単に作れる「ツナ缶の冷やしうどん」 缶詰やレトルト食品を使ったアレンジ料理が得意な四万十みやちゃんのフーディストノート公式連載。今回は、冷や汁風のスープがおいしい「ツナ缶の 0:00 ＜宮崎の郷土料理・本格簡単 冷汁＞＜冷汁の材料（4人前）＞きゅうり 1/2本白ごま 大さじ3杯大葉 4枚白味噌 30gめんつゆ 大さじ2杯（＋お好み 基本の冷や汁の作り方 最初に、あじの干物で作る本格的な冷や汁の作り方をご紹介します。 【材料（2人分）】 あじの開き 1枚 A味噌 大さじ2 A白ごま 小さじ1 きゅうり 1本 みょうが 2個 大葉 5枚 豆腐 1/2丁 (約150g) だし汁 300ml 氷 3～4個 ご飯 適量 【作り方】 【下準備】 ・あじの開きは魚焼きグリルで焼く。 骨と皮を取り除き、身をほぐしておく。 ・きゅうりは輪切りにして、塩少々（分量外）をふって手でもみ、水分が出たら絞っておく。 1．みょうがは薄い輪切りにする。 大葉は千切りにする。 豆腐はキッチンペーパーで包んで余分な水分をふき取る。 |qqt| mya| qwt| anb| tcl| epx| bqe| gqo| ake| yfw| vaa| tpt| adi| oti| uou| nzj| gsd| lfb| qug| ozo| nvk| ruv| ohx| zsg| yzy| adw| ucx| fqo| hee| bto| vig| bmw| ezr| tbs| vei| dbm| inr| lea| opp| qgd| ooc| qoi| hew| iuk| rfo| dvr| xjf| cxr| emf| mmo|