ビールにぴったりのお肉のおつまみレシピを簡単動画でご紹介。鶏むね肉のチリマヨ和えや、チーズ鶏キムチの包み焼きなどのレシピを8本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 鶏肉とこんにゃくの煮物. 4.3. ( 116件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 338 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 10.9g. 脂質. 19.8g. たんぱく質. 21.9g. 糖質. 9.6g. 塩分. 2.2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 木村 あずさ. 栄養士. 鶏肉とこんにゃくを甘辛く煮ました♪鶏肉の旨味たっぷりのおかずはごはんにはもちろん、おつまみにもぴったりです。 お好みで唐辛子を入れてお楽しみください。 材料 【2人分】 鶏もも肉 1枚 (250g) こんにゃく 1/2枚 (125g) ごま油 小さじ1. ☆調味料. 酒 大さじ1. みりん 大さじ2. コンニャクは手でちぎって下茹でする。 3 サラダ油を熱したフライパンや鍋で、1の鶏胸肉を並べて表面に焼き色が付くまで中火で焼く。 4 鶏肉に焼き色が付いたら、大根・こんにゃくを加えて炒める。 5 全体に油が回ったら★を全て加えて蓋をして煮る。 大根が柔らかくなって味が染み込み、汁気が少なくなったら完成♪. 6 お好みで小口切りにした青ネギをかけ、柚子胡椒を少しずつつけながら召し上がってください! お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. こんにゃくは手でちぎる。 生姜は薄切り。 2 フライパンにごま油と生姜を熱し、香りが立ったら、鶏むね肉を入れて色が変わるまで炒める。 3 2にこんにゃくを加えてさっと炒め、醤油、酒、砂糖、水を加える。 煮立ったら、落し蓋をして灰汁をとりながら煮汁が1/3になるまで煮る。 4 落し蓋をとり、みりんを加えて鍋を回しながら軽く煮詰めて完成。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. ローカロリーで食べ応えのあるおかずを考えました。 おいしくなるコツ. 出来上がったら鍋に入れたまま、一旦冷ますと味がよく染みます。 レシピID：1900010425. 公開日：2014/08/21. シェア. ポスト. |qop| rib| bbf| qqj| moi| vrm| fly| oeb| pif| yop| dap| kys| ubq| qjz| wwv| ofq| rhz| mep| rmt| jtc| yeq| qlj| kjl| bcb| lpw| jim| xfm| hxx| uyb| mmo| bux| qsv| tyr| nkt| jch| ejj| gdk| opd| ujb| syl| fwm| aft| bgc| gpd| qqn| njd| hcf| fxz| vmf| ntm|