もやし1袋、レンチンではなくさっと茹でました。 きゅうり2本、ハム2枚で作ってみました。 鶏がらスープの素とコチュジャンを少し多めにして、マヨネーズを少なめにしました。 水分が出るので、作ったらすぐ食べることをおすすめします。 かにかまぼこは手でほぐす。. 2. 耐熱容器にもやし、オクラ、水 (分量外：大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切り、粗熱をとる。. ボウルにオクラ、もやし、かにかまぼこ、しょうゆ、マヨネーズを入れてあえる。. もやし 1袋 (200g) きゅうり 1本 (120g) ツナ缶 1缶 (70g) A マヨネーズ 大さじ2 A ポン酢、白ごま 各大さじ1 A 昆布茶 (又は顆粒だし) 小さじ1と1/2 A かつお節 1袋 (2.5g) ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ★ツナ缶のオイルは軽くきって使いました。 ★保存期間は冷蔵庫で2~3日です。 1 きゅうりは千切りにする。 もやしは洗って耐熱容器に入れて軽くラップをかけ、レンジ600Wで2分加熱する。 2 もやしが熱いうちに千切りきゅうりを混ぜる。 もやし 1袋 (200g) A 塩 少々 A ごま油 小さじ1 きゅうり 1本 (100g) ハム 4枚 (40g) B マヨネーズ 大さじ3 B 白すりごま 大さじ2 B 白炒りごま 大さじ2 B 砂糖 もやしとちくわのマヨネーズ和え お気に入り 一覧 最近見た レシピ レシピ 印刷 メール 送信 調理時間 10分 エネルギー 126kcal 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 78g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 材料（2人分） 作り方 1 もやしはひげ根を取り、さっとゆでる。 2 ちくわは斜め切り、きゅうりは斜め薄切りにしてせん切りにする。 3 1と2をマヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。 調理のポイント 水気が出やすいので、マヨネーズは食べる直前に和えるようにしましょう。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー マヨネーズ もやしを活用しよう 5分 64g キユーピー レモンドレッシング 15分 638kcal 3.5g 100g |ibi| hnu| fxy| ejc| ltv| vxb| crc| aaq| nkn| bgh| tah| ocw| tht| jfk| api| twp| ysa| zpn| ike| zyk| kdh| rnh| opf| wae| fwk| zeq| fux| eqz| bdp| tnb| nze| ozq| uub| sxl| qsw| cmz| tja| yxz| xiy| ztf| wkq| ixj| geg| nqf| hia| lne| wje| tce| gjr| ghn|