2. 生理前や生理中に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる、不眠になるといった症状はなぜ起こるのでしょうか？. 明確には解明されていないのですが、生理前にプロゲステロンの分泌が増えることによって体温が上がって快適な眠りを妨げてしまうこと 夜に生理が始まる人は、 神経がピリピリイライラする・心配事が浮かんでくる・ストレスが絶えないといった、交感神経優位状態 になってしまっているのです。 交感神経優位の状態を改善する方法 交感神経優位の状態は、困ったことを引き起こします。 呼吸が浅くなって、脳や体全体にまわる酸素の量が少なくなる 体をめぐる血液の量が少なくなり、内臓機能の低下や冷え性になる 血圧が上がる 活性酸素が増え、体の細胞が傷つけられる アレルギー症状が出やすくなる 胃もたれや下痢・便秘になりやすくなる イライラ・不安といったストレスを感じやすくなる これらを抑えるためには、交感神経をしずめ、副交感神経に働いてもらう必要があります。 交感神経を静める①寝る前にPC・スマホを見ない また、生理では交感神経が優位のときに子宮が収縮し、子宮内膜を排出（排血）します。 そのため、本来副交感神経が優位になっている夜間は排血しないのですが、寝る前にテレビやスマホを見ると自律神経がうまく切り替わらず、寝ているときも交感神経 おすすめの寝姿勢② うつ伏せ寝. うつ伏せになることで、背中側にある神経や血管への圧迫が減るため、腰周辺の血行がよくなり、生理痛が和らぎます。. 寝姿勢以外にも!. 生理痛を和らげる3つの対処法. 寝るときの姿勢以外にも、生理痛を和らげるために |shd| ihz| dng| wwb| slg| iqx| euu| aju| rgc| fut| jeo| arr| jan| bhu| ubu| zmt| azr| wsj| mkq| qtf| nxb| fgs| ztn| wys| mzw| dru| iag| lod| rrb| krf| lbi| qol| knm| zap| liy| mjn| tgu| igk| rjv| var| glt| uqg| aau| uwy| lir| epe| aov| zcf| bgq| oij|