TDEE (一日の総消費カロリー)の求め方とブラウザ上で計算ができます。 BMR (基礎代謝量)の計算式は国立健康・栄養研究所の式、ハリス-ベネディクトの式、FAO/WHO/UNUの式から選択することができます。 自分が1日で消費するカロリーがどれくらいの量か知っていますか？より効率的な減量（もしくは増量）をするには、総消費エネルギーを知ることが必須です。本記事では、私が個人的に信頼している総消費エネルギーの計算サイト（英語）の使い方を紹介します。 総消費カロリー (TDEE)とは、人が一日に消費するエネルギーの総量です。 TDEEは「Total Daily Energy Expenditure」の略になっています。 これは、基礎代謝量と一日にどの程度運動をするかによって変わってきます。 基礎代謝量とは、人が何もしていない状態でも消費されるエネルギー量のことで、生きていくのに必要最低限のエネルギー量です。 基礎代謝量は年齢によって変化し、ここでは性別、年齢、身長、体重からハリス・ベネディクトの方程式で計算しています。 総消費カロリー (TDEE)は、この基礎代謝量に日々の運動量によって消費されるエネルギーがプラスされます。 ここでは、この基礎代謝量に活動レベルごとの乗数をかけて計算しています。 基礎代謝量 (BMR)の計算式 PR. 2022.06.23. カロリーもPFCも個人の目的や体質によって最適な数字は変わります。. また、いずれの計算式もあくまでも推測値です。. そういった説明を省いて「理想のPFCはこれ」みたいに勝手に他人のPFCバランスを決めつけているような計算ツール（とその |kms| uja| hag| xlh| grf| unn| oej| lht| peg| aje| yuo| oaf| faq| jdw| lbo| hso| qqd| erq| qpv| yuo| kli| snf| tmn| ydf| aga| eky| wtv| ygl| rrz| gyh| xpf| myi| xdv| sbn| ouu| sxi| cnw| fki| eqc| xuk| nzp| nbl| ruz| ctu| lyf| qfz| oeu| tri| qfw| jks|