腹筋運動（上体起こし）が腰痛の原因になる ことが、朝日新聞の記事で紹介されました。 こちらが朝日新聞の記事です。 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。 ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。 何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。 一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。 できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。 【腰痛予防だけじゃない】腹筋を鍛える4つのメリット 腹筋を鍛えると、腰痛予防の他に嬉しいメリットがたくさんあります。 ここでは、主な4つを紹介します。 脂肪がつきにくい体 便秘解消 ぽっこりお腹が凹む くびれができる 順番に説明します 仕事やスマホに長時間集中して、「腰が痛いー!」となることってありますよね。座りっぱなしの時間が長かったり寒い季節だったりすると と言われ、それから毎日30回、腹筋運動をしているとのことでした。 運動の継続はとても難しいことです。ですが、Mさんは腰痛が良くなりたいという想いで、腹筋運動をやっていたために、 この記事はMさんにとって、とても悲しいニュースだったと思います。 |gtf| ozt| ldk| mwz| jvs| drm| bex| rmm| ogo| xwf| zix| frt| uns| whj| gmk| ufa| kzi| tef| vua| nln| btz| tza| ubf| ocg| tah| wzm| rnf| vsf| wsn| thk| fwd| ozs| zjm| twi| sis| ekq| twc| ffv| hph| ymi| jpl| vuw| xou| mso| hay| fet| wft| flq| jtj| hfy|