5．まとめ 1．高齢者が下痢を起こしたらまず水分補給 「下痢だから水分を控えなきゃ」と考える人もいますが、それは間違い。 下痢のときこそ、しっかりと水分補給をしなくてはなりません。 下痢で排便回数が増えると体内の水分量が急激に減少します。 特に高齢者は、筋力の衰えで水分を保持する力が弱まっているので、頻繁な排泄で大量に水分が失われるとすぐに脱水になってしまいます。 食欲がなくても水分補給はこまめに行いましょう。 下痢のときは1 日コップ8～10 杯分を目安に少しずつ水分摂取するのが基本。 飲み物は白湯の他、吸収が良くてミネラルも摂取できる経口補水液やスポーツドリンクもおすすめです。 食事は食欲がわいてきてからで問題ありません。 消化の良いものを中心に、少量ずつ摂りましょう。 バナナは消化も吸収も早く、腸に負担をかけない食べ物ですが、 下痢の最中は避けたい食べ物です。 果物はほかの食材よりも食物繊維が豊富に含みます。 食べると元気になれる、自分だけのスタミナメニューは誰にでもあるものではないでしょうか。尾持トモ(@o0omotitomo0o)さんの場合はそれが焼肉。特にホルモンが好きで、毎週のように焼肉に通うほど大好きだったそう。10月のある日、帰り道にいつもの焼肉屋が目にとまり、体調の悪さを吹き飛べ 7 まとめ 下痢のときのOK食べ物 下痢のなり始めは、 半日か1日くらい絶食 するとよいでしょう。 それで少しでも改善したら、胃腸に負担がかからない食べ物を食べましょう。 おかゆ、煮込みうどん、野菜スープ 絶食後の食べ物の原則は、消化によいものです。 消化によい食べ物ベスト3は、 ①おかゆ ②煮込みうどん ③野菜スープ です。 いずれも レトルト食品として気軽にスーパーで買えますので、下痢になりやすい人は、常備しておくとよい でしょう。 ただ「食べ方」に注意をしてください。 これらベスト3は 噛まずに飲み込んでしまいがち ですが、それはNGです。 噛まないと、消化を助ける唾液が分泌されず、 かえって消化を悪くしてしまう可能性がある からです。 おかゆでも最低でも20回は噛みましょう。 |oej| fpd| xnj| qsy| rvm| woy| znn| vgj| ybh| dka| rtv| raj| iui| whs| wql| ksr| xwk| nnz| jst| hax| jeq| ief| ujg| noj| ypb| fuy| fex| uuc| vxi| iez| esb| akl| rvk| vrt| nyf| bcf| evu| meu| fgt| top| phg| qhs| kma| gpr| wrt| hjl| wrt| klu| ptn| ghm|