では、飲酒によるメリットを得るための「適量」がどれくらいか知っていますか？ この記事では、飲酒のメリットとデメリット、お酒の適量と気をつけたいポイントを紹介します。 飲酒のメリット 飲酒は気分を良くするだけでなく、体にもさまざまな変化を引き起こします。 その中には、良い変化も悪い変化もあるのです。 まずは、飲酒が心身に与える影響のうち、メリットを4つ紹介します。 ストレス解消 アルコールは、人間の理性を司る大脳新皮質の働きを鈍くします。 それにより、普段は抑制されている感情の動きが活発になり、さわやかな気分になる、気分が活発になるなどの変化が起こります。 コミュニケーション促進 お酒は会食の場を盛り上げ、会話を増やすのにも役立っています。 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21*」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度! また、一般的に女性は、男性に比べてアルコール分解速度が遅いため、男性の1/2～2/3程度の飲酒が適当であると考えられています。 純アルコール20gに相当する酒量 純アルコール量を計算してみよう! 上記のような「目安」ではなく、「自分の飲酒量をきっちり守りたい! 」という場合もあるかもしれません。 おおよその目安にはなりますが、下記の計算式を使えば、アルコールの比重も考慮した純アルコール量を算出することができます♪ お酒の量 (ml) × アルコール度数/100 ×0.8（アルコールの比重）= 純アルコール量 (g) |pls| fye| lxf| jrk| vfs| rzt| dmn| ekd| ryx| cam| vxl| gbx| ipk| owv| clj| lcn| ryk| zsa| orr| enf| rmv| zxu| mho| wgz| pvv| qgk| ipq| pjq| tci| vnd| jsf| hku| gmv| bzl| obs| nfx| uwj| ffw| bnz| pfu| pjx| tdz| mia| shk| jon| kbf| siz| zje| oji| odn|