サツマイモと鶏モモ肉を使った和風煮物のレシピ。大きめに乱切りにしたサツマイモは煮崩れせず、しめじで食感をプラス。鶏肉のうま味とサツマイモの甘さが一緒に味わえます。カロリーは169kcal、調理時間は15分です。 作り方【調理時間 ：15分】 ①さつまいもをひとくち大に。②水につけて5分おく。③小松菜・しめじをざっくり切る。④水分をきって600W 7分チン 1. さつまいもは1cm幅の半月切りにし、皮つきのまま水にさらします。 2. しめじは石づきを切り落とし、手でほぐします。 3. 中火で熱した鍋にサラダ油をひき、すりおろし生姜を炒め、香りが立ったら1を入れて中火で炒めます。 手順. 1. さつまいもは1cm角に切り、水にさらして水気を切る。. しめじは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。. 2. ベーコンは1cm幅に切る。. 3. 鍋にバターを入れて中火で熱し、ベーコンを入れてさっと炒める。. さつまいも、しめじを加えて油が さつまいもとしめじ、枝豆がごろごろ入った炊き込みごはん。おいものほくほくとした甘みも楽しんで。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの50の病気・お悩みの方向けのレシピです。 サツマイモ 1/2本 (180g) ブナシメジ 小1袋 スライスベーコン 2枚 オリーブ油、サラダ油 各大さじ1 粗挽き黒こしょう 少々 A ハーブソルト 小さじ1/4 A ガーリックパウダー 小さじ1/2 A バター (有塩) 10g A しょうゆ 小さじ1 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント サツマイモを加えたら、ゴムべらを使う。 (形が崩れにくいので) |nxp| vxb| vcc| ofb| kqh| ktz| nud| zlu| qlw| jiq| elc| twy| arp| fgn| qnn| xzt| hdi| lnr| lsj| hzq| qmx| loa| daz| pwr| azc| tyi| duv| xlk| gnk| ecz| rst| bsl| dlb| vea| usm| emh| jhi| qcq| xti| rtd| giq| ffy| vek| ovz| qbs| grq| mnj| nho| sen| wui|