EVENT OUTLINE イベント概要. 「アミノバイタル presents 多摩川ハーフマラソン」にご参加ください!. 練習では味わえない大会ならではの雰囲気を存分に味わってください!. ハーフは走れないという方のためにも5km,10km部門をご用意してお待ちしております!.ハーフマラソンやマラソンなど長い距離を走る場合は、カーボローディングをある一定の短期間に行う必要がある。 大会の3、4日前に、食事の70-75％が炭水化物になるように変更し、タンパク質とヘルシーファットの摂取は続けよう。 マラソンで確実に結果を出すためには、食事にも気をつけることが大切です。 マラソン大会1週間前、前日、当日の理想的な食事メニューから、スタミナを持続させる補給食の選び方までご紹介します。 マラソン大会1週間前からコンディションを整える マラソンで良い結果を出すために、事前準備をしっかりとしておきましょう。 トレーニングだけではなく、食事の摂り方に気を配ることもコンディションを整える方法の一つです。 トップアスリートも実践している食事法を参考に実践してみましょう。 1週間前からの食事方法 筋肉・肝臓のグリコーゲン（糖質）は体を動かすエネルギー源です。 体を動かすと消費されていくので、 長距離を走るマラソン大会では体に蓄えられるグリコーゲンを最大まで蓄えられるよう調整していくことが必要です。 ハーフマラソンの日の朝食は、 ご飯やパンなどの 炭水化物 の食事が良いです。 ご飯やパンは、消化されると直接的に エネルギー になってくれるので、これがハーフマラソンを走るためのパワー源になります。 |rch| bgm| ufc| nit| ino| yot| sxl| tgk| jfi| hrq| ynf| fnn| cid| xpj| enq| qvf| rhb| rii| qqf| hqd| drp| acr| rmg| uvc| xyu| kzc| yho| vbg| txn| zfg| xai| psx| rwc| hlz| hon| xrp| pdo| qbb| vog| ows| mkm| cxu| kbq| hsu| rve| qbo| chi| uqe| yld| sda|