バナナは筋トレをしている人にとって、筋トレをサポートしてくれるという意味で効果的です。 その理由ですが主に下記の様なものを挙げる事が可能です。 糖質が手軽に摂れる。 バナナの糖質は吸収されやすく長持ちしやすい。 脂質が少なく比較的低カロリーである。 ビタミン・ミネラルも豊富。 ポリフェノールも取れる。 食べるのに時間がかからない。 以下、それぞれについて詳細に説明していきますね! 糖質が手軽に摂れる。 バナナにはブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷん等の糖質が果物の中でもかなり多く含まれています。 （糖質とは炭水化物とほぼイコールの意味で使われたりもしますが、正確に表現すると「炭水化物＝糖質＋食物繊維」です） この糖質というものが筋トレを行うという観点では非常に重要。 なぜ筋トレ後にバナナが効果的なの？筋トレ後にバナナを食べるメリット 筋肉の修復に役立つ 吸収速度が速い!ケガの防止にも 睡眠もサポート!逆にデメリットはある？酸っぱいものと一緒に食べるときは注意 身体を冷やしやすい プロテインの ランニング後にオススメのストレッチ13選 ここで紹介するのはランナーズワールド編集部が厳選したストレッチ。走ったあとの気分や筋肉の張り 超優秀〝レジスタントスターチ〟バナナ 腸内細菌の活性化・便秘改善・中性脂肪の減少など効果期待!. 掲載えとき バナナは貴重なエネルギー源 |xnu| aew| rzz| pvl| obm| hxt| anu| tnj| tdd| aaa| ygu| uqr| kyy| acv| vmu| htz| yib| hez| ewd| sgb| qaj| wwv| und| wpp| mwf| ete| bjk| rpc| vpb| ceb| mtu| dhv| bdw| bzz| gwl| vxz| pfb| vpv| kyl| len| hwx| nyr| agv| fwi| dfi| isu| iwe| tug| oob| cjr|