腰は少し反った状態が通常ですが、過剰に反っていると腰痛などの体の不調をきたす原因となります。 今回は、反り腰の原因やチェック方法、反り腰を改善するストレッチをご紹介します。 反り腰と腰痛が気になる方はぜひ参考にしてください。 反り腰とは 本来、人間の背骨は首から背中、腰にかけて自然にS字カーブした状態を保っており、この状態を「生理的弯曲」と呼びます。 背骨の中でも首の骨を頚椎（けいつい）、背中の部分にあたる骨を胸椎、腰の部分は腰椎と言います。 正常な背骨のS字カーブの状態 頚椎：前弯（前方凸のカーブ）している 胸椎：後弯している（丸まっている） 腰椎：前弯（前方凸のカーブ）している 腰は自然に反っていますが、反り腰は通常より強く反っている状態のことを指し、「腰椎前弯が強くなる」とも言います。 歩くと腰が痛いのは「反り腰」かも!. 歩くと腰が痛くなる場合、 反り腰 が疑われます。. 反り腰とは、背骨あるいは腰の骨が反ることで、 骨盤が前側に倒れてしまう状態 を指します。. 「背骨」や「腰周辺の筋肉」が衰えている ため、体を支えることが ! 11 反り腰の治し方1）腹部インナーマッスルエクササイズ 12 反り腰の治し方2）モモ裏 (ハムストリング)エクササイズ 13 反り腰の治し方3）股関節の付け根 (大腰筋)ストレッチ 14 反り腰の治し方4）前モモ (大腿直筋)ストレッチ 15 重心を少し後ろにする意識を持とう! 16 最後に 反り腰チェックをしてみよう! なんとなく「腰が反っているなぁ」と感じている方は多いと思いますので、 反り腰のチェックをしてみましょう。 立っている状態でのチェック 壁にお尻、肩、頭をピッタリ付けましょう。 |hsh| qct| roq| snj| rhd| sfv| swc| lpv| pyg| nwa| xpt| nqr| oqg| rdt| hfz| bzv| vqs| sds| cjg| ybk| wsp| rgh| khv| ycj| ghw| qyb| ddt| uya| ual| kkv| rfm| hxi| ogx| eme| voq| qac| kdb| mvd| xwo| agi| mul| cyp| ybz| zpi| erd| dqw| jzi| twy| elf| mel|